أفضل المكملات الغذائية لتعزيز صحة المفاصل وتحسين حركتها
مع تقدم العمر أو بسبب الإجهاد الزائد وزيادة الوزن، تصبح صحة المفاصل شائعة الانتشار، مما يؤثر على مرونتها وحركتها، بينما يعتبر اتباع نظام غذائي صحي والنشاط البدني خطوات أساسية لدعم صحة المفاصل، كما أن المكملات الغذائية تعتبر حلا سحريا لتفادي المخاطر.
أفضل المكملات الغذائية لتعزيز صحة المفاصل وتحسين حركتها
نرصد لكم عبر صحة 24 أبرز التفاصيل حول المكملات الغذائية التي تدعم المفاصل وتحميها من الالتهابات والألم، حسب ما جاء عبر موقع تايمز أوف إينديا.
الكولاجين UC-II يعزز صحة الغضاريف
يُعد الكولاجين من النوع الثاني UC-II، من أهم المكملات لتعزيز صحة الغضاريف وتقليل الالتهابات في المفاصل، وتعزيز مرونتها.
فوائد الكولاجين UC-II
- يدعم إصلاح الغضاريف التالفة.
- يحسن مرونة المفاصل ويقلل التيبس.
- ووفقا للدراسات فهو فعال خلال شهر من الاستخدام بشكل منتظم.
فيتامين ك2 لحماية العظام والمفاصل
فيتامين ك2 يعمل على تحسين صحة المفاصل بشكل غير مباشر من خلال دعم العظام والغضاريف، فضلا عن أنه يمنع ترسب الكالسيوم في الغضاريف والأنسجة الرخوة، كما أنه يُحافظ على الغضاريف ناعمة ومرنة لدعم الحركة السلسة.
الكالسيوم والمغنيسيوم لدعم صحة العظام
من المعادن المفيدة هو الكالسيوم، الذي يعزز صحة العظام، مما يوفر الدعم الهيكلي للمفاصل، كما أن المغنيسيوم خيارا مثاليا ليدعم استرخاء العضلات المحيطة بالمفاصل، وهذا لتقليل الضغط عليها ويحسن مرونتها.
المعادن الأساسية لتعزيز صحة المفاصل
تعتبر المعادن الأساسية مفيدة لدعم وتعزيز صحة المفاصل، إلى جانب العناصر الأساسية، هناك معادن أخرى تقدم فوائد مذهلة لتحسين صحة المفاصل وتعزيز مرونتها وحركتها.
النحاس: يعتبر النحاس مفيد في تكوين الكولاجين لتحسين مرونة المفاصل.
المنغنيز: يعزز المنغنيز تكوين الغضروف، فضلا عن كونه يحمي المفاصل من الإجهاد التأكسدي.
الزنك: يساهم الزنك في إصلاح الأنسجة وصحة الجهاز المناعي.
ومن هنا يمكن القول إنه يمكن إدراج المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين UC-II، فيتامين ك2، والكالسيوم مع المعادن الأساسية، وهذا لتحسين صحة المفاصل، وهذه المكملات مفيدة ليس لمن لديهم مشكلة في المفاصل ويريدون الحصول عليها في صحة جيدة بل لمن يسعون لتحقيق المرونة الجيدة للمفاصل وتعزيز صحتها.
