تناول هذا المشروب يوميا يزيد من العمر الافتراضي بمقدار عامين.. ما هو؟
إذا كنت تعشق القهوة، فتشير دراسة حديثة إلى أن شرب القهوة بانتظام يمكن أن يعزز من طول العمر بنحو عامين تقريبًا، فالقهوة ليست مجرد مشروب مفضل لديك في الصباح بل هي جيدة لزيادة العمر الافتراضي ولعيش حياة صحية أفضل.
فوائد القهوة التي تعزز العمر
كشفت دراسة نشرتها مجلة "Aging Research Review"، عن أن شرب القهوة بانتظام يمكن أن يضيف نحو 1.8 سنة إلى العمر الصحي، كما أن القهوة تُساهم في تقليل بعض الأسباب الرئيسية للوفاة مثل أمراض القلب، السرطان، والدماغ، وأمراض الجهاز التنفسي.
الكمية المناسبة من القهوة يوميًا
ووفقا للدراسة فإن تناول القهوة يخفف من العديد من الأسباب الرئيسية للوفاة ويساعد في الحفاظ على صحة الدماغ والجسم، ولكن يجب الإطلاع على الكمية المناسبة لتحقيق النتائج المبهرة للصحة، وأوصت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بالكميات التالية:
| من 4 إلى 6 سنوات | 45 ملجم أي حوالي نصف كوب من القهوة) |
| 7 - 9 سنوات | 62.5 ملجم من القهوة يوميا |
| من 10 لـ 12 سنة | 85 ملجم من القهوة يوميا |
| المراهقون | من 85 - 100 ملجم يوميا |
ووفقا للأكاديمية فيجب العلم أن الكافيين يتواجد في الشاي، الصودا، الشوكولاتة، ومشروبات الطاقة، ليس في القهوة فقط، لذا من المهم حساب إجمالي استهلاك الكافيين من جميع المصادر عند تناولها.
القهوة مشروب غني بالفوائد الصحية
وفقا لخبراء الصحة فإن القهوة ليست فقط مشروبًا لزيادة النشاط والتركيز في الصباح، بل هي مليئة بالمواد المغذية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم التي تعزز صحتك بشكل عام، فيما تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة القوية التي تُحارب الالتهابات فضلا عن أنها تقي من الأمراض المزمنة مثل مرض باركنسون والزهايمر والسكري من النوع الثاني.
وبجانب فوائد القهوة الصحية، فتعمل القهوة أيضًا على تعزيز وظائف الدماغ وتحسين الذاكرة، مما يجعلها إضافة مفيدة في نظامك الغذائي اليومي.
كما أن شرب القهوة بانتظام قد يضيف ما يصل إلى عامين إلى حياتك الصحية، لمحتواها من مضادات الأكسدة والكافيين، فتعزز الطاقة، ومفيدة لتعزيز صحة القلب، وتحسين وظائف الدماغ، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
