الجمعة 20 ديسمبر 2024 الموافق 19 جمادى الثانية 1446
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر

كيفية التعامل مع شخص يقلل من قيمتك.. طبيب نفسي يقدم روشتة

الخميس 19/ديسمبر/2024 - 10:30 م
كيفية التعامل مع
كيفية التعامل مع شخص يقلل من قيمتك 


كيفية التعامل مع شخص يقلل من قيمتك.. التعامل مع شخص يقلل من قيمتك يعد أحد التحديات النفسية التي يواجهها الكثيرون في حياتهم اليومية، سواء كان ذلك في مكان العمل أو في علاقات شخصية، فإن تأثير مثل هذه التصرفات يمكن أن يكون محبطًا ومؤلمًا.

كيفية التعامل مع شخص يقلل من قيمتك 

وحسب الدكتور جمال عثمان الجمل استشاري الصحة النفسية فإنه يمكن مواجهة هذه المواقف بشكل فعال وبناء، من خلال اتباع بعض الخطوات التي تساهم في الحفاظ على الثقتة بالنفس ومنها:

فهم الأسباب وراء السلوك، فقبل الرد أو الاستجابة لشخص يحاول تقليل قيمتك، من المهم أن تحاول فهم الأسباب وراء سلوكه، وقد يكون الشخص يعاني من مشاعر سلبية مثل الحسد أو ضعف الثقة بالنفس، ما يجعله يحاول التقليل من قيمة الآخرين لرفع صورته الذاتية، وإذا فهمت دوافع الشخص، يمكن أن يكون ردك أكثر وعيًا وتوازنًا.

التعبير عن مشاعرك بصراحة، فلا تخجل من مشاعرك، وعندما تشعر أن شخصًا ما يحاول تقليل قيمتك، من المهم أن تتحدث بصراحة وبهدوء، فقط عبر عن تأثير سلوكهم عليك بطريقة محترمة، ولا تترك مشاعرك مكبوتة، فالتحدث عن مشاعرك يعكس قوتك الداخلية ويعزز علاقاتك الشخصية.

يمكن مواجهة هذه المواقف بشكل فعال وبناء

تعزيز ثقتك بنفسك، ومن الأمور الأساسية التي يجب أن تضعها في اعتبارك هي أن قيمتك لا تعتمد على آراء الآخرين، لذا، من الضروري أن تعزز ثقتك بنفسك ولا تدع الكلمات السلبية تؤثر عليك، فالشخص الذي يثق في نفسه قادر على مقاومة أي محاولات لتقليص قيمته.

تجنب الرد بالمثل، والرد بنفس الطريقة السلبية قد يؤدي إلى تفاقم الوضع وزيادة التوتر، وبدلًا من ذلك، حاول أن تحافظ على هدوئك واستجابتك بطريقة بناءة، وإذا استمر الشخص في سلوكه، فإن ردك الهادئ سيجعل الشخص الذي يقلل من قيمتك يشعر بالعجز.

الابتعاد عن السلوك السلبي، فإذا استمر الشخص في سلوكه السلبي ولم يتمكن من تعديل تصرفاته، فقد يكون من الأفضل الابتعاد عنه سواء بشكل مؤقت أو دائم، والحفاظ على صحتك العقلية والعاطفية أهم من الحفاظ على علاقة سامة، فقط تجنب التفاعل مع التصرفات السلبية وتابع حياتك بثقة.

طلب الدعم من الآخرين، ولا تتردد في طلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة إذا كنت تشعر بأنك تحتاج إلى مساعدة، فالحديث مع أشخاص تثق بهم يمكن أن يساعدك في تجاوز المواقف الصعبة ويوفر لك نصائح ودعمًا معنويًا.

تجنب مواقف التقليل من قيمتك، ومن الأفضل تجنب الانخراط في المناقشات التي قد تؤدي إلى التقليل من قيمتك، حاول أن تحافظ على شخصيتك القوية والتي تفرض احترام الآخرين، وابتعد عن الأشخاص الذين قد يسببون لك هذا النوع من الإساءة.

الهدوء والتحكم في مشاعرك، وأحد الأهداف التي يسعى إليها الشخص الذي يحاول تقليل قيمتك هو أن يخرجك عن شعورك وتفقد أعصابك، لهذا يجب أن تحافظ على هدوئك الكامل وأن تتحكم في مشاعرك. 

الرد بشكل حازم عند الحاجة، وإذا تمادى الشخص في سلوكه الاستفزازي، يجب أن ترد بشكل حازم ولكن محترم، وردودك يجب أن تكون محددة وواضحة، ولا تسمح لأحد بأن يتخطى حدود الاحترام، وإظهار الجدية في التعامل مع مثل هذه المواقف قد يجعل الشخص يعيد تقييم سلوكه.