عادات صباحية لدعم الطاقة وتحفيز النشاط لديك.. بينها ترطيب الجسم والاستيقاظ المبكر
إذا كنت محاطا بالكسل والخمول كل يوم، فلا يجب إهمال العادات البسيطة لضمان أن يكون يومك مليئًا بالنشاط والإنتاجية، وإليك ضمن السطور التالية بعض العادات الصباحية التي تعزز الطاقة وتجعل يومك أكثر نشاطا وتجدد طاقتك.
عادات صباحية لدعم الطاقة وتحفيز النشاط لديك
الحصول على نوم جيد
يعد النوم الجيد أساسيًا لبدء يومك بنشاط، حيث يجب الحرص على أن تنام لمدة 7 إلى 8 ساعات مع التأكد من أنك تحصل على راحة كافية، كما يمكن أن يساعدك أخذ حمام دافئ أو قراءة كتاب قبل النوم على الشعور بالنوم الجيد.
الاستيقاظ مبكرًا
كما أنه من أهم خطوات بدء صباحك بنجاح هو الاستيقاظ مبكرًا، ما يمنحك الشعور بالهدوء، وخاصة عند محاولة الاستيقاظ نصف ساعة قبل موعدك الأساسي وهذا لترتيب الإفطار وخلق بيئة هادئة لك.
ترطيب الجسم
بعد الاستيقاظ من النوم يمكن بدء يومك بالماء لإعادة ترطيبه وتنشيط عملية الأيض، حيث إن شرب الماء أول شيء في الصباح يعد طريقة رائعة لتنشيط العقل وتعزيز الطاقة لديك.
التمدد
يمكنك بدء صباحك ببعض التمارين البسيطة والتمدد، حيث إن عضلات الجسم تكون في حالة خمول بعد نوم طويل، فالتمدد يساعد على تنشيط الدورة الدموية ويزيد من تدفق الدم إلى كافة أنحاء الجسم، مما يدفعك للتحفيز للاستعداد ليوم أكثر نشاطا وحيوية، كما يجب ممارسة تمارين اليوجا.
تناول وجبة الإفطار
وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي تمد جسمك بالطاقة، ويجب تضمين الشوفان أو أي عصير يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للتركيز على مدار اليوم وتنشيط طاقة الجسم.
تخصيص وقت للعمل
قبل البدء في العمل، سواء كنت تعمل من المنزل أو تذهب إلى المكتب، يمكنك تخصيص بعض الوقت للتحضير الذهني، حيث يحتاج الدماغ إلى وقت يصل إلى ساعتين أو ثلاث ليصبح جاهزًا للتفكير واتخاذ القرارات.
من المعروف أنه لا يرتبط الصباح المنتج فقط بإتمام المهام أو ممارسة الرياضة، بل يتضمن أيض الاهتمام بالعناية الذاتية والرفاهية العقلية، وعلى الرغم من أن الأعمال اليومية قد تجعلك تشعر بالإنتاجية، فإن تخصيص وقت لتجديد طاقتك يساعدك في الحصول على افضل نسخة منك على مدار اليوم.
