مخاطر تشغيل أجهزة التدفئة خلال النوم
مع انخفاض درجات الحراة خلال فصل الشتاء، يلجأ الكثير من الناس حول العالم إلى استخدام أجهزة التدفئة، حتى في أوقات النوم، وهو أمر ينطوي على العديد من المخاطر.
وفقا لخبراء النوم، فإن الذهاب إلى السرير مع تشغيل أجهزة التدفئة قد يكون سيئًا لصحتك، بينما ذكر طبيب عام أن هناك بعض المخاطر الصحية طويلة المدى التي قد لا تتوقعها من النوم مع تشغيل التدفئة.
تأثر دورة النوم
وحسب صحيفة ديلي إكسبريس، قال خبير النوم مارتن سيلي، إن النوم مع تشغيل جهاز التدفئة يمكن أن يقلل من جودة النوم الذي تحصل عليه بشكل عام، لأنه يؤثر على دورة نومك.
وقال: "تنخفض درجة حرارة جسمك بشكل طبيعي أثناء النوم، مما يسمح لك بالدخول في مراحل النوم الأعمق والمريحة، والنوم في غرفة دافئة يتعارض مع هذه العملية، مما يجعلك تتقلب في فراشك، والنتيجة: نوم رديء الجودة يجعلك تشعر بالخمول والانفعال في اليوم التالي".
تهيج الجهاز التنفسي
يمكن أن تؤدي أنظمة التدفئة أيضًا إلى جفاف الهواء من حولك، وأثناء نومك قد يؤدي ذلك إلى الجفاف وتهيج الجهاز التنفسي.
قد تلاحظ ذلك في أعراض مثل جفاف الحلق، أو تشقق الشفاه، أو تهيج الجلد، أو عدم الراحة في الجيوب الأنفية، أو تفاقم الحساسية.
تسارع شيخوخة الجلد
وتشمل المشاكل الأخرى الناجمة عن النوم مع تشغيل التدفئة تسارع شيخوخة الجلد بسبب الجفاف، وحتى زيادة خطر الاستيقاظ والشعور بالتعب بينما يعمل جسمك بجهد أكبر لتنظيم درجة حرارته.
وهناك مشكلات صحية طويلة الأمد قد تنشأ عن النوم مع تشغيل التدفئة بانتظام.
ووفقًا لطبيب عام خاص، يمكن أن تشمل هذه المشكلات اضطراب النوم المزمن، وضعف الجهاز المناعي، والإجهاد القلبي الوعائي، واضطراب التمثيل الغذائي.
طرق بديلة للتدفئة
إذا وجدت نفسك تعاني من البرد عندما تذهب إلى السرير، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لمساعدتك على البقاء دافئًا.
يمكن راتداء البيجامات أو الجوارب التي تحافظ على الحرارة في الحفاظ على دفء جسمك دون ارتفاع درجة حرارة غرفة نومك بالكامل.
يمكنك أيضًا وضع زجاجة ماء ساخن في سريرك قبل الذهاب إليه للمساعدة في تدفئة الملاءات مسبقًا، في حين أن شرب مشروب ساخن خالٍ من الكافيين قبل النوم يمكن أن يرفع درجة حرارتك الأساسية ليبقيك دافئًا.
