هل حبوب الكولاجين تسبب السمنة؟
هل حبوب الكولاجين تسبب السمنة؟.. تعتبر السمنة هاجسا لدى الكثير من النساء، ما يدفعهن للتساؤل قبل تناول أي دواء أو مكمل غذائي: هل سيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن؟.
هل حبوب الكولاجين تسبب السمنة؟
وحسب موقع "ويب طب" فمن بين المنتجات التي أثارت الجدل هي حبوب وشراب الكولاجين، ومع ذلك، فالكولاجين لا يسبب السمنة بل قد يساعد في خسارة الوزن أو الحفاظ عليه.
كيف يساعد الكولاجين في السيطرة على الوزن؟
وتحتوي حبوب الكولاجين على مركبات تُعزز الشعور بالشبع، بفضل محتواها الغني بالبروتين، وتعد البروتينات عاملًا رئيسيًا في تحسين الإحساس بالامتلاء، ما يقلل الشهية ويساعد على تقليل استهلاك السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ذلك، أظهرت بعض الدراسات أن تناول الكولاجين يساهم في تحسين كتلة العضلات، ما يساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل.
كيفية اختيار الكولاجين المناسب
وتتعدد أنواع حبوب الكولاجين، ويجب اختيار النوع الذي يناسب احتياجات الجسم والنظام الغذائي، وهناك بعض الارشادات عند اختيار إليك بعض الإرشادات نوع حبوب الكولاجين:
- للنباتيين، يفضل اختيار الكولاجين البحري المستخلص من الأسماك، نظرا لسهولة امتصاصه وصغر حجم مكوناته.
- النكهات، فإذا كنت تفضلين مشروبات الكولاجين، اختاري النكهة التي تلائم ذوقك لضمان الاستمرارية في تناوله.
- الببتيدات الكولاجينية، وهي أكثر قوة وفاعلية، وتوفر نتائج ملموسة بسرعة.
فوائد الكولاجين الصحية
وعن فوائد الكولاجين الصحية، فحبوب الكولاجين ليست مجرد مكمل غذائي، بل تحمل فوائد جمة تشمل:
- تأخير ظهور علامات التقدم في العمر مثل التجاعيد.
- وترطيب البشرة وتعزيز مرونتها، مما يمنحها مظهرًا صحيًا.
- وتحسين صحة الشعر والأظافر.
- تعزيز صحة المفاصل بفضل قدرتها على توفير الليونة والمرونة.
- تحسين الهضم وحماية القلب من الأمراض المزمنة.
أضرار الكولاجين
ورغم فوائده، فقد يسبب الكولاجين بعض الأضرار، ومنها:
- الحساسية لبعض المكونات المستخدمة في تصنيعه.
- طعم مر وغير مستساغ لبعض الأشخاص.
- مشاكل هضمية طفيفة مثل الإسهال.
ما مدة استخدام الكولاجين؟
ويختلف تناول الكولاجين حسب الحالة الصحية والعمر، ففي الحالات التي تتطلب تركيزات عالية، عادة تحدد فترة استخدام لا تتجاوز ثلاثة أشهر، أما الكميات المتوسطة فيمكن تناولها لمدة 5- 6 أشهر بجرعات تتراوح بين 2.5 إلى 10 جرامات يوميًا.
