أعراض تدل على نقص الماء بجسمك وإصابتك بالجفاف في الشتاء.. انتبه لها
تتغير عادات الأكل لدى الناس في كل موسم، فبمجرد حلول فصل الشتاء يبدأ الناس بتناول الأطعمة الساخنة، ويبدأون في تناول المزيد من الشاي والقهوة وشرب كميات أقل من الماء، وبسبب الطقس البارد يشعر الإنسان بعطش أقل، وهذا هو السبب وراء عدم اهتمام الناس بنظامهم الغذائي السائل، مما يعرضهم لـ الجفاف.
أعراض الجفاف
والشعور بعطش أقل في الشتاء لا يعني أن الجسم لا يحتاج إلى الماء، فالجسم يحتاج إلى نفس كمية الماء حتى في الشتاء، وبالتالي قد تصبح ضحية للجفاف بسبب شرب كمية أقل من، وتظهر عليك هذه الأعراض:
- الصداع
إذا شعرت بثقل أو ألم في رأسك، فاعلم أنك تشرب كمية أقل من الماء، فنقص الماء في الجسم يسبب صداعًا مستمرًا، وبسبب نقص الماء في الجسم، تبدأ خلايا المخ في الانكماش، ووفقًا للمجلة الهندية للأبحاث الطبية، فإن نقص الماء في الجسم يؤثر أيضًا على القدرة على التفكير والفهم.
- جفاف الجلد
من أعراض شرب كمية أقل من الماء في الشتاء زيادة جفاف الجلد، جفاف الجلد هو أمر شائع في فصل الشتاء، ولكن إذا حدث هذا بشكل متكرر وتشكلت قشرة على الجلد، فقد يكون سبب نقص المياه.
الأشخاص الذين يشربون كمية أقل من الماء لفترة طويلة يمكن أن يكون لديهم جفاف الجلد. تزداد هذه المشكلة في فصل الشتاء.
- اصفرار البول:
إذا كان لون البول أصفر للغاية. يخرج البول أقل، إذا كان هناك إحساس بالحرقان بعد التبول، فاعلم أن هناك نقصًا في الماء في الجسم.
يؤثر شرب كمية أقل من الماء على البول على الفور، يمكن أن يسبب نقص الماء في الجسم مشاكل متعلقة بالبول، وإذا كان لون البول أصفر غامقًا، فيجب أن تفهم على الفور أنك تشرب كمية أقل من الماء.
- جفاف الفم:
إذا كانت شفتيك تتشققان كثيرًا، أو تجف بشكل متكرر، أو يجف حلقك، فأنت تعاني من نقص المياه. إذا شعرت بجفاف في فمك، فاعلم أن هناك نقصًا في الماء في الجسم.
جفاف الفم يعني أنه بسبب نقص الماء في الغدد اللعابية، لا يتم إنتاج اللعاب بالكمية المناسبة. إذا رأيت مثل هذه الأعراض، فابدأ في شرب المزيد من الماء.
- ثقل في القلب:
إن نقص الماء في الجسم لفترة طويلة يؤثر أيضًا على كمية الدم، وفي مثل هذه الحالة يضطر القلب إلى العمل بجهد أكبر لإمداد الجسم بالدم، ونتيجة لهذا يتعرض القلب للضغط والشعور بالثقل، وأحيانًا تزداد سرعة ضربات القلب أثناء المشي.
