ما أعراض تورم الكاحلين.. وكيفية التخلص من هذه المشكلة بسرعة؟
يحدث تورم الكاحلين، وهو أحد أعراض الوذمة، عندما تتراكم السوائل في أنسجة الجزء السفلي من الساقين والقدمين، ما يتسبب في تضخمها.
يمكن أن تؤثر هذه الحالة على كلا الكاحلين أو أحدهما فقط، ويمكن أن تتراوح من خفيفة إلى شديدة، وقد يشمل التورم غير المؤلم كلا الساقين، بما في ذلك الساقين والفخذين.
الجاذبية الأرضية تجعل التورم أكثر وضوحًا في الجزء السفلي من الجسم، كما هو موضح في دراسة نشرت في موسوعة الطب الطبية بلس.
أعراض تورم الكاحلين
يتساءل الكثير من الناس عن كيفية التعرف على تورم الكاحلين؟ وللتعرف على تورم الكاحلين، ابحث عن العلامات التالية، كما هو موضح في دراسة نشرت في مجلة InformedHealth Journal:
- تورم واضح في الكاحلين والقدمين.
- شعور بالضيق أو الثقل في المنطقة المصابة.
- جلد يبدو مشدودًا أو لامعًا.
- وذمة حفرية، حيث يترك الضغط على المنطقة المتورمة خدشًا يستمر لبضع ثوانٍ.
- صعوبة ارتداء الأحذية أو الجوارب بسبب زيادة حجم الكاحل.
كيف تتخلص من تورم الكاحلين بسرعة؟
إليك بعض الطرق للتخلص من تورم الكاحلين بسرعة، كما يوصي الخبراء.
- ارتدِ الجوارب الضاغطة.
- مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا، مثل المشي أو السباحة.
- ضع كمادة باردة أو ثلج ملفوفًا بقطعة قماش على المنطقة المتورمة لمدة 15-20 دقيقة.
- قلل من تناول الملح وزِد من استهلاك الأطعمة الغنية بالبروتين.
- لتصريف السوائل من ساقيك، ارفع ساقيك فوق مستوى قلبك أثناء الراحة.
- حاول ممارسة تمارين الساق لزيادة الدورة الدموية.
- لتحسين الدورة الدموية أثناء السفر بالطائرة أو القطار، فكر في الوقوف والتحرك.
- تجنب ارتداء الملابس الضيقة حول الفخذين.
إذا كان التورم شديدًا أو مفاجئًا أو مصحوبًا بألم أو احمرار أو يؤثر على كاحل واحد فقط، فاستشر الطبيب على الفور، يمكن أن تكون هذه علامات على حالة أكثر خطورة.
