5 طرق للتغلب على الشعور بالوحدة في فصل الشتاء
قد يشعر بعض الناس بالوحدة، وخاصة خلال فصل الشتاء، ولكن الخطوات الصغيرة نحو التواصل يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.
تظهر الأبحاث أن المحادثات القصيرة مع الغرباء يمكن أن تساعد في تحسين الرفاهية وتقليل الشعور بالوحدة.
ركزت معظم الدراسات حول فوائد التحدث إلى الغرباء على الشباب، مما ترك علامة استفهام كبيرة حول كيفية تجربة كبار السن لهذه التفاعلات اليومية.
ومع ذلك، فهذه مجموعة يمكن أن تستفيد أكثر من غيرها.
وحسب موقع The Conversation، تقدر منظمة الصحة العالمية أن 1 من كل 4 من كبار السن يواجهون العزلة الاجتماعية، والتي يمكن أن تؤثر بشكل خطير على صحتهم وسعادتهم وحتى مدة حياتهم.
تظهر الأبحاث أن معظم كبار السن في المملكة المتحدة لديهم موقف إيجابي تجاه فكرة الحديث القصير أثناء الخروج، فهم يرون ذلك على أنه حسن الجوار، وعمل من أعمال اللطف، وطريقة لإضفاء البهجة على يوم شخص آخر.
وتشمل الأماكن الشعبية لهذه المحادثات الأماكن العامة المضيئة، مثل مراكز التسوق، ومراكز الحدائق، والمكتبات، والمناسبات المجتمعية، والحرم الجامعي، أو حتى أثناء انتظار وسائل النقل العام.
إن الشعور بالثقة أمر مهم؛ فهو لا يتعلق فقط ببدء محادثة أو الاستمرار فيها، بل يتعلق أيضًا بالشعور بالأمان والسيطرة.
ومع ذلك، فإن هذه الثقة ليست هي نفسها بالنسبة للجميع، فالنساء الأكبر سنًا، على وجه الخصوص، كن أكثر قلقًا بشأن التحديات المحتملة مثل السلامة الشخصية أو التعامل مع محادثة محرجة أو غير مريحة.
وفي ما يلي 5 طرق للتغلب على الشعور بالوحدة هذا الشتاء:
التواصل مع الآخرين
إن المحادثة البسيطة قد تساهم بشكل كبير في جعلك أنت والآخرين يشعرون بالمزيد من التواصل.
التطوع في مؤسسة خيرية
إن العطاء لا يعود بالنفع على الآخرين فحسب، بل إنه قد يخلق أيضًا شعورًا بالهدف والارتباط.
وتسعى العديد من المنظمات إلى الحصول على أيادٍ إضافية خلال فصل الشتاء، وخاصة في حملات العطلات أو بنوك الطعام أو البرامج التي تدعم كبار السن.
إن التطوع هو وسيلة رائعة لمقابلة أشخاص متشابهين في التفكير مع نشر الدفء والبهجة.
المشاركة في الأنشطة المجتمعية
من ورش العمل الحرفية إلى المشي في فصل الشتاء، ربما تعج منطقتك المحلية بالأحداث هذا الموسم.
يعد الانضمام إلى هذه الأنشطة طريقة طبيعية للتواصل الاجتماعي والتعرف على أشخاص جدد.
ممارسة الرياضة
أثبتت التمارين الرياضية فوائدها للصحة العقلية، بما في ذلك تقليل الشعور بالوحدة.
ارتدِ ملابس ثقيلة وقم بنزهة سريعة في الحديقة، أو انضم إلى إحدى فصول اللياقة البدنية المحلية أو مجموعة المشي، حيث يمكنك الاستمتاع بالهواء النقي أثناء إجراء محادثات قصيرة مع الآخرين.
قد لا تكون الأنشطة الشتوية الخارجية مفضلة لدى الجميع، ولكن زيارة الأسواق الموسمية يمكن أن توفر أيضًا فرصًا للتفاعل مع الآخرين.
التواصل مع الأصدقاء والعائلة
موسم الأعياد هو الوقت المثالي للتواصل مع أحبائك أو الأشخاص الذين ربما فقدت الاتصال بهم، ولكن لا تنس أن الشعور بالوحدة قد يستمر طوال العام.
إذا لم تتمكن من الاجتماع شخصيًا، فإن التجمعات الافتراضية لا تزال قادرة على مساعدتك على الشعور بالارتباط والاهتمام.
ما الذي لا ينصح به؟
على الرغم من أن الحيوانات الأليفة قد توفر الرفقة، إلا أنها تتطلب التزامًا طويل الأمد ووقتًا ورعاية.
إن اقتناء حيوان أليف فقط لمكافحة الشعور بالوحدة خلال فصل الشتاء ليس فكرة جيدة.
قد يكون الشعور بالوحدة أمرًا مرهقًا، وخاصة خلال فصل الشتاء، ولكن الخطوات الصغيرة نحو التواصل يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.
