تدعم صحة الجهاز الهضمي ووظيفة القلب.. إليك أبرز فوائد بذور الشيا في الشتاء
بذور الشيا، تحتوي على الألياف والبروتين والمعادن والفيتامينات والدهون الصحية، ولها فوائد مذهلة لدعم وظيفة القلب والجهاز الهضمي وتحسين صحة الجسم بشكل عام، حيث ينصح الخبراء بتناولها في موسم الشتاء وإليك أبرز فوائدها للصحة حسبما لفت إليه موقع تايمز أوف إينديا
الترطيب الكافي والحماية من الجفاف
في أشهر الشتاء شديدة البرودة يمكن تناول بذور الشيا لما تحققه من فوائد رائعة لتعزيز صحة الجسم والحصول على الترطيب الكافي والحماية من الجفاف، حيث يمكن تناولها منقوعة، فهي تشكل مادة تشبه الهلام، لها دور فعال في دعم صحة الجلد والحفاظ على مستويات الطاقة، ويمكن إضافتها للروتين اليومي للحفاظ على البشرة من الجفاف.
الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
بذور الشيا غنية بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، مفيدة في دعم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، جيدة في تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي، وتناول بذور الشيا المنقوعة مفيد لدعم الهضم وصحة الأمعاء.
توفر الطاقة
تعتبر بذور الشيا مصدر جيد لأحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتين والألياف، حيث يتم هضمها ببط مما تؤدي للشعور بالطاقة فترة أطول، والجسم يحصل على الطاقة خلال اليوم، فإضافة النشا المنقوعة للنظانم اليومي مفيد لتحسين مستويات الطاقة.
تنظم مستويات السكر في الدم
لها دور سحري في استقرار مستويات السكر في الدم، وخاصة في الاجواء الباردة، حيث تؤدي للشعور بالشبع تجاه الحلويات والسكريات لغناها بالالياف والبروتينن مما تسبب بطء امتصاص السكر في الدم، مما يمنع حدوث تقلبات مفاجأة في مستوياته، وهي خيار رائع لمن يعاني من ارتفاع السكر، ومن يحاول الحفاظ على الطاقة المستدامة.
الحفاظ على صحة القلب
بذور الشيا من أنواع البذور الجيدة التي تحسن صحة القلب، وتحمي من الامراض لكونها غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وعند تناولها تؤدي للحد من مستويات الكوليسترول السيئ (LDL)، فضلا عن خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق تعزيز الدورة الدموية.
مفيدة في تقليل التهابات الجسم، وخاصة في موسم الشتاء نظرا لأن الناس أكثر عرضة لارتفاع الضغط نتيجة البرد؛ فتعتبر جيدة في الأجواء الباردة لتحقيق أفضل النتائج لدعم القلب وتحسين مستويات الكوليسترول وخفض ضغط الدم.
