هل تريد خسارة الوزن في الشتاء؟.. ادرج هذه المكونات في الشوربة
إذا كنت تريد وزنا صحيا وقواما ممشوقا في موسم الأجواء الباردة، يمكن إضافة مكونات معينة للشوربة تحقق لك ذلك.
فمن المعروف أن الشتاء يتسم بالرغبة في تناول الأطعمة بكميات؛ فمن الأفضل تناول طعام صحي لا يعطيك سعرات حرارية مرتفعة ويسهم في تحقيق الوزن المناسب.
ادرج هذه المكونات للشوربة في الشتاء إذا كنت تريد خسارة الوزن
الشوربة من المشروبات المفضلة للشعور بالدفئ في الأجواء قارسة البرودة، لكن عليك تناولها بطريقة صحيحة، لتحقيق خسارة الوزن دون سعرات حرارية زائدة.
إليكم محتويات الشوربة الصحية لوزن أفضل، وفق ما جاء عبر موقع Times of India.
لا يجب خلو الشوربة من الألياف
اضف المكونات التي تحتوي على الألياف عند إعداد الشوربة لتصبح صالحة لمن يعتمد نظاما معينا للتخسيس، فمن الأطعمة المفيدة الخضراوات والفاصوليا والبقوليات التي تشعرك بالشبع وتححتاج وقت أكول لهضمها، فمن الأفضل تناول شوربة الخضراوات لوزن أفضل.
تناول البروتين الخالي من الدهون
البروتين الخالي من الدهون كالدجاج والديك الرومي من أفضل المأكولات لوزن صحي، يمكن تناول الشوربة الخاصة بهم دون الشعور بوزن إضافي فهي خيارا جيدا في موسم الشتاء المتميز بالبرودة الشديدة، للشعور بالدفء من جهة وتناول البروتين المفيد للصحة من جهة وتحقيق خسارة الوزن من جهة آخرى.
احذر استهلاك سعرات زائدة
على الرغم من أن شوربة الدجاج، خيارا جيدا للوزن الصحي، إلا أنه لا يجب الإفراط في تناولها لأن هذا يترتب عليه استهلاك أكثر للسعرات الحرارية؛ ومن هنا بدلا من تحقيق الوزن المنخفض تجد وزنك في زيادة مستمرة، فتحقيق التوازن في النظاما لغذائي مطلوب لصحة أفضل، من الجيد تناول الشوربة كمقبلات بجانب الأطعمة الاخرى التي تحتوي على الألياف لتعزيز الشعور بالشبع.
اصنع الشوربة في المنزل لضمان محتوياتها
إذا كنت تريد وزنا منخفضا عليك بصناعة الشوربة في المنزل، حيث أن التي يتم شرائها من الخارج، تكون مليئة بالدهون الضارة والسعرات الحرارية والأملاح والتوابل مما تؤدي لعدم خسارة الوزن، على عكس التي يتم تحضيرها منزليا، فيقوم الشخص باختيار الإضافات المفيدة كالخضراوات الطازجة، والتاكد من خلوها من الدهون الضارة.
