5 علامات خفية تشير لنقص فيتامين د في الجسم.. لا تتجاهلها
فيتامين د من الفيتامينات الأساسية التي لها تأثير سلبي على الصحة في حالة نقصها من الجسم، نظرا لأن هذا الفيتامين له تأثير جيد على صحة العظام ويحمي من التقلبات المزاجية ويعد نقصه مؤشرا على عديد المخاطر، حيث تظهر أعراضه على الشخص والتي قد يتجاهلها.
علامات خفية تشير لنقص فيتامين د في الجسم
وإليك عبر صحة 24 أبرز الأعراض الخفية المبكرة التي تأتي لك دون أن تدرك أنها دليل على نقص فيتامين د في الجسم، حيث يجب مراجعة الطبيب فور ظهورها، حسب ما أشار إليه موقع تايمز أوف إينديا.
التعب غير المبرر
إذا كنت تشعر بالخمول أو التعب المستمر، على الرغم من الحصول على عدد ساعات نومك كاملة، فهنا عليك أن تشك أنك تعاني من نقص فيتامين د، حيث يُساعد هذا الفيتامين في إنتاج الطاقة، وعند انخفاض مستوياته، قد تجد صعوبة في البقاء نشطا على مدار اليوم ولا تنجز مهامك اليومية بشكل أفضل.
المرض المتكرر
في حالة الإصابة المتكررة بنزلات البرد والأمراض، يكون دليلا على وجود نقص فيتامين د في الجسم، وفيتامين د يعتبر عنصرا أساسيا للجهاز المناعي وعندما تنحفض مستوياته الجسم لا يستطيع مقاومة الأمراض وبالتالي يتعرض للعدوى المتكررة.
آلام العضلات
في حالة المعاناة من آلام عضلية غير مبررة أو تشنجات، أو ضعف عام في العضلات، فقد تكون هذه إشارة إلى نقص فيتامين د، وهذا الفيتامين يدعم وظائف العضلات، وعند انخفاضه، يمكن أن تشعر بالضعف أو الإصابة بالتقلصات العضلية.
آلام العظام أو تصلب المفاصل
من المفترض أنه عند نقص فيتامين د في الجسم، أن يؤدي إلى آلام في العظام أو تصلب المفاصل، وقد يعتقد البعض أن هذه الأعراض هي جزء طبيعي من الشيخوخة، لكن الألم المستمر قد يكون علامة على نقص الفيتامين الذي يساعد في تقوية العظام والمفاصل.
تقلبات المزاج أو الاكتئاب
ربطت الدراسات بين نقص فيتامين د في الجسم وبين التقلبات المزاجية وزيادة خطر الاكتئاب، حيث يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في تنظيم السيروتونين في الدماغ، وهو الهرمون المسؤول عن تحسين المزاج؛ وعندما تنخفض مستويات هذا الفيتامين في الجسم، قد تشعر بالحزن أو الانفعال الشديد.
