علامات تدل على نقص البروتين في الجسم.. بينها تغيرات لون البشرة وتكرار الإصابة بالعدوى
يعد البروتين المكون الأساسي لكل خلية في الجسم، حيث له دور حيوي في الحفاظ على صحة العضلات، العظام، والجهاز المناعي، فهو مهم لإنتاج الهرمونات والإنزيمات، ومع ذلك، قد يؤدي نقص البروتين في النظام الغذائي إلى ظهور أعراض تستدعي الفحص ومراجعة الطبيب المعالج فورا.
علامات خفية تدل على نقص البروتين في الجسم
ونرصد ضمن السطور التالية أبرز التفاصيل حول العلامات الخفية التي تدل على نقص البروتين، وفق ما ذكرته صحيفة Times of India.
تكرر الورم في الجسم
مع انخفاض مستويات الألبومين (بروتين الدم) يؤدي إلى اختلال توازن السوائل وتراكمها في الأنسجة، وتظهر أعراض منها انتفاخ في الوجه، اليدين، أو القدمين.
الإصابة بالعدوى بشكل متكرر
من المعروف أن نقص البروتين يسبب إرهاق للصحة وتكرار إصابتك بالأمراض نتيجة لوجود مشكلة في جهازك المناعي المقاوم للعدوى، فالمناعة من المعروف ضرورية لإنتاج خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة، ولكن مع زيادة الإصابة بنزلات البرد أو العدوى البكتيرية والفيروسية، تحدث العدوى المتكررة التي تتطلب مراجعة الطبيب، وهي دليل على نقص البروتين.
تقلبات المزاج
يرجع السبب في الشعور بتقلبات المزاج إلى وجود نقص في الأحماض الأمينية الذي يؤثر على إنتاج الناقلات العصبية مثل الدوبامين والسيروتونين، ومن الاثتار السلبية المترتبة على ذلك هو الشعور بالتوتر، الاكتئاب، القلق، وعدم الاستقرار المزاجي.
تغيرات في لون البشرة
يؤدي نقص البروتين، وخاصة الكولاجين، إلى ما يلي:
- جفاف البشرة أي فقدان الترطيب الطبيعي لها
- ترهل الجلد أي نتيجة لانخفاض مرونة الجلد وقوته.
- البهتان والبقع الجافة أي يصبح الجلد باهتًا وظهور بقع جافة
الرغبة في تناول السكريات
من علامات نقص البروتين هو رغبتك الملحة في تناول السكريات، بجانب انخفاض استقرار مستويات السكر في الدم، وعند ظهور هذه الأعراض عليك بمراجعة طبيبك المختص، مع الحرص على زيادة كمية البروتين في نظامك الغذائي، لتجنب أي علامات تضر بصحتك.
أطعمة تناولها للحصول على البروتين
ومن بين الأطعمة الغنية بالبروتين سواء كان الحيواني او النباتي والتي يمكن إدراجهم ضمن النظام الغذائي اليومي للحصول على صحة أفضل يمكن تناول البيض والدجاج والأسماك ومنتجات الألبان (مثل اللبن الزبادي اليوناني)، العدس والحمص والكينوا والمكسرات والبذور.
