6 أخطاء شائعة يقع فيها كثيرون خلال ممارسة الرياضة.. بينها إعادة ارتداء الملابس الرياضية

أثبتت الأبحاث أن ممارسة الرياضة أمر أساسي عندما يتعلق الأمر بصحة العقل والجسم، حيث إن النشاط المنتظم يبطئ تطور 40 مرضًا مزمنًا وحالة مرضية.

لكن الخبراء يقولون إننا جميعًا قد نستفيد من إجراء تغييرات على عادات التمرين غير الصحية إذا أردنا تجنب الإصابة بالمرض هذا الشتاء.

عدم غسل زجاجة المياه

وجدت دراسة مستقلة أجراها Water Filter Guru أن زجاجة المياه القابلة لإعادة الاستخدام تحتوي في المتوسط ​​على 40 ألف بكتيريا أكثر من مقعد المرحاض.

وقالت الطبيبة العامة وخبيرة الصحة الدكتورة آرثي سينها: "إذا لم تغسل زجاجة المياه الخاصة بك وتجففها بشكل كافٍ، فقد يؤدي هذا إلى تراكم هذه الجراثيم على جانب الزجاجة ثم دخولها إلى الماء عند ملء الزجاجة، وإذا شربت هذه المياه بعد ذلك، فقد يؤدي ذلك إلى الإسهال والقيء".

اغسل زجاجات المياه الخاصة بك يوميًا، كما تفعل مع الأكواب والأكواب الزجاجية.

وتضيف الدكتورة سينها: "قد تفكر بشكل دوري في تنظيفها باستخدام أقراص التعقيم (مثل تلك المستخدمة لزجاجات حليب الأطفال)، إذا كانت متوافقة مع زجاجة المياه الخاصة بك".

مشاركة السجادات الرياضية المبللة بالعرق

إذا كنت تستخدم سجادة الصالة الرياضية مباشرة بعد شخص آخر، دون مسحها، فقد تعرض نفسك لمجموعة كاملة من الجراثيم.

وقالت الدكتورة سينها: "يحتوي أي سائل من سوائل الجسم على خلايا الجلد الميتة والبكتيريا من جلدنا وإفرازات أخرى، قد تحمل فيروسات لا تعرفها وإذا انتشرت هذه الفيروسات إلى شخص آخر فقد تسبب التهابات جلدية (بما في ذلك البقع) والسعال ونزلات البرد".

ارتداء الملابس الرياضية فترة طويلة بعد التمرين

قد تجد نفسك تقوم ببعض المهام بعد جلسة الصالة الرياضية، وتظل في ملابسك المتعرقة أثناء القيام بذلك، لكن الدكتورة سينها تنصح بعدم القيام بذلك.

وقالت: "الرطوبة والعرق الذي يتجمع تحت ملابس الصالة الرياضية فوق الجلد يمكن أن يؤدي إلى فطريات وبكتيريا طبيعية، يمكن أن تنمو هذه البكتيريا على الجلد مما قد يسبب التهابات مثل المبيضات أو القلاع والقوباء".

لذا يجب عليك بتغيير ملابسك والاستحمام في أقرب وقت ممكن بعد الانتهاء.

إعادة ارتداء الملابس الرياضية

هل تشعر بالرغبة في ارتداء نفس الملابس الرياضية مرتين؟ لقد وجدت الأبحاث أن بكتيريا المكورات العنقودية، التي يمكن أن تسبب التهابات الجلد والتهابات المسالك البولية، كانت وفيرة على الألياف الاصطناعية بعد ممارسة الرياضة.

وقالت الدكتورة سينها: "يمكن أن تنتقل خلايا الجلد الميتة والعرق التي تتساقط أثناء التدريب إلى ملابس الصالة الرياضية، وإذا ارتديناها مرة أخرى، فقد تتسبب في حدوث التهابات جلدية مثل القوباء والقلاع".

اغسل المجموعة مقلوبة على درجة حرارة منخفضة وتجنب استخدام منعمات الأقمشة لأنها قد تدمر أقمشة الصالة الرياضية المطاطة وتترك بقايا أيضًا.

عدم مسح معداتك الرياضية

قالت الدكتورة سينها: "من المرجح أن تتلامس مع عرق شخص آخر في صالة الألعاب الرياضية إذا لم تمسح المعدات قبل استخدامها، وهذا يعني أن خلايا الجلد الميتة والكائنات الحية الدقيقة قد تنتقل إليك، مما قد يسبب مجموعة متنوعة من التهابات الجلد".

وجدت الأبحاث التي أجرتها FitRated أن الأوزان الحرة في صالة الألعاب الرياضية تحتوي على جراثيم أكثر بـ 362 مرة من مقعد المرحاض، أما بالنسبة لجهاز المشي، فيحتوي في المتوسط ​​على بكتيريا أكثر بـ 74 مرة من صنبور الحمام العام.

استخدام مجفف ملابس السباحة

على الرغم من أن مجفف ملابس السباحة سيزيل الكثير من العرق من ملابس السباحة الخاصة بك أو الماء من ملابس السباحة الخاصة بك، تأكدي من غسل ملابس السباحة الخاصة بك عند وصولك إلى المنزل ولا تتركيها تتراكم في حقيبة الصالة الرياضية الخاصة بك.

أظهرت الأبحاث التي أجريت على الغسالات والمجففات المنزلية، والتي تعمل بطريقة مماثلة لمجفف ملابس السباحة في صالة الألعاب الرياضية، أن 20% منها تحتوي على بكتيريا الإشريكية القولونية في الأسطوانة، والتي يمكن أن تسبب الإسهال واضطرابات المعدة والتهاب المثانة.

وتحذر الدكتورة سينها قائلة: "تنتقل السوائل الجسدية مثل العرق وخلايا الجلد الميتة وحتى اللعاب من أجسامنا إلى ملابس السباحة وبالتالي إلى المجفف، ويمكن أن تنتقل هذه السوائل بعد ذلك إلى ملابس السباحة".