لماذا فيتامين د مهم خلال الحمل؟.. ومخاطر نقصه بالنسبة للطفل والأم
يعد فيتامين د من العناصر الغذائية الأساسية أثناء الحمل، خصوصًا خلال فصل الشتاء، حيث يقل التعرض لأشعة الشمس، فيما يلعب هذا الفيتامين دورًا محوريًا في نمو الطفل وصحة الأم.
نرصد لكم ضمن التقرير التالي أبرز التفاصيل حول مخاطر نقص فيتامين د عند الحامل وتأثير ذلك السلبي على صحة الطفل، وفق ما لفتت إليه الدكتورة ديبيكا أجراوال، مديرة قسم أمراض النساء والتوليد، مستشفى سي كي بيرلا جوروجرام.
لماذا فيتامين د مهم أثناء الحمل؟
فيتامين د له العديد من الفوائد للحفاظ على صحة الحامل والطفل خلال فترة الحمل، حيث يوفر الدعم التالي:-
1- نمو العظام، فهو يعزز امتصاص الكالسيوم والفوسفور، مما يدعم تكوين عظام وأسنان الطفل الصحية.
2- تعزيز المناعة للأم والطفل.
3- يقي من مضاعفات سكر الحمل وتقليل الإصابة به.
5- الحفاظ على وزن صحي عند الولادة، ويقلل من مخاطر انخفاض الوزن.
مخاطر نقص فيتامين د فترة الحمل
بالنسبة للطفل:
- الإصابة بالكساح.
- ضعف نمو العظام.
- ضعف الجهاز المناعي.
بالنسبة للأم:
- آلام المفاصل.
- ضعف العضلات.
- التعب المزمن.
- مضاعفات أثناء الولادة.
الحفاظ على مستويات فيتامين د في الشتاء
- عليك بالتعرض لأشعة الشمس من 15-20 دقيقة يوميًا في الشمس، ويفضل في الصباح.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د
- تناول السلمون، السردين، والماكريل.
- تناول صفار البيض.
- تناول الحليب، الحبوب، عصير البرتقال، والزبادي.
- استخدام المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب بشأن تناول مكملات فيتامين د والجرعات المناسبة.
- الحفاظ على النشاط البدني داخل المنزل.
- ممارسة تمارين اليوجا.
نصائح إضافية لتعزيز فيتامين د في فصل الشتاء
قالت الدكتورة ديبيكا أجراوال، إنه يمكن الاستفادة من أشعة الشمس في منتصف الصباح أو بعد الظهر؛ فضلا عن تضمين الأطعمة التقليدية مثل شوربة العدس في الشتاء، وتناول الأسماك ودمجهار في النظام الغذائي اليومي.
ونصحت باستخدام الحليب المدعم والوجبات الغنية بالعناصر الغذائية، مشيرة إلى أن العناية بمستويات فيتامين د أثناء الحمل تُعزز مناعة الطفل، صحة عظامه، وسلامة الأم.
كما أن فيتامين د يمكن الحصول عليه بالتوازن بين النظام الغذائي وبين التعرض للشمس، مع المتابعة مع الطبيب.
