علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف.. الكمادات الباردة والساخنة أحد الخيارات
علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف.. يعد الشد العضلي في الرقبة والكتف من المشكلات الشائعة، والتي يعاني منها الكثيرون؛ وذلك نتيجة الإرهاق أو الإجهاد أو الوضعيات الخاطئة أثناء العمل أو النوم.
وقد تسبب هذه الحالة آلامًا شديدة ومزعجة تعيق الأنشطة اليومية، وتتطلب معرفة الأساليب الفعّالة للتعامل معها، فهيا نتعرف فيما يلي علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف.
علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف
وعن علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف، فوقفًا لما ورد بموقع"ويب طب" يمكن علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف من خلال اتباع عدة أساليب علاجية، تتمثل في:
تناول مسكنات الألم
تعتبر مسكنات الألم التي تباع دون وصفة طبية، مثل: الباراسيتامول، خيارًا أوليًا لتخفيف الآلام المرتبطة بالشد العضلي.
مضادات الالتهاب اللاستيرويدية
فيما تساعد مضادات الالتهاب اللاستيرويدية، كالإيبوبروفين والنابروكسين، على تقليل الالتهاب وتخفيف الألم بشكل ملحوظ.
مرخيات العضلات
وتعمل هذه الأدوية على تقليل التشنج العضلي والتصلب، ومن أمثلتها: دانترولين، باكلوفين، وديازيبام، ويفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها لتحديد الجرعات المناسبة.
العلاج بالحرارة والبرودة
- العلاج بالبرودة، يقلل الالتهاب الموضعي باستخدام كيس ثلج ملفوف بمنشفة.
- وأيضًا العلاج بالحرارة، يحفز تدفق الدم في المنطقة المصابة باستخدام كمادات ساخنة أو الاستحمام بمياه دافئة.
وينصح بتطبيق أي من الطريقتين لمدة 15 دقيقة كل ساعتين لتجنب إصابة الجلد.
العلاج الفيزيائي
يتضمن العلاج الفيزيائي تمارين مخصصة لتحسين مرونة العضلات وتقوية منطقة الرقبة والكتف، مثل: تمارين التمدد والتمارين الهوائية كالمشي أو السباحة.
حقن الستيرويد
وتعتبر حقن الستيرويد خيارًا فعالًا في الحالات الشديدة التي لا تستجيب للطرق العلاجية الأخرى، وتسهم هذه الحقن في تخفيف الالتهاب وتقليل الألم بشكل سريع.
طرق الوقاية من الشد العضلي في الرقبة والكتف
وعن طرق الوقاية من الشد العضلي في الرقبة والكتف، ينصح غالبية الأطباء المتخصصين باتباع بعض الإرشادات التي تسهم في الوقاية من الشد العضلي في الرقبة والكتف، وهي على النحو التالي:
- الالتزام بوضعيات جلوس ونوم صحيحة.
- مع أخذ فترات استراحة منتظمة أثناء العمل، لاسيما إذا كان يتطلب الجلوس لفترات طويلة.
- بجانب ممارسة تمارين رياضية بانتظام لتحسين قوة العضلات ومرونتها.
- وكذلك تجنب الإجهاد البدني الزائد.
ويشار إلى أن الشد العضلي في الرقبة والكتف عادة ما يكون مؤلمًا، ولكن من خلال اتباع النصائح وطرق العلاج السابق ذكرها، يمكننا أن نتحكم في الأعراض وتحسين جودة الحياة، ومن الأفضل أن نستشير الطبيب المختص لتحديد العلاج الأنسب للحالة.
