مشروبات لتقليل تقلصات الدورة الشهرية.. منها الحلبة والزنجبيل
مشروبات لتقليل تقلصات الدورة الشهرية.. تقلصات الدورة الشهرية، والمعروفة أيضًا بعسر الطمث، هي الألم الذي تشعر به العديد من النساء في أسفل البطن أثناء الحيض، تحدث هذه التقلصات عندما ينقبض الرحم للتخلص من بطانته، وهي عملية طبيعية تحفزها البروستاجلاندين وهي مواد شبيهة بالهرمونات، إنها شائعة جدًا لدى النساء في مرحلة الإنجاب.
في السطور التالية نستعرض مشروبات لتقليل تقلصات الدورة الشهرية، وفق موقع "health shots"
مشروبات لتقليل تقلصات الدورة الشهرية
خلال الدورة الشهرية يمكنك البقاء رطبًا عن طريق تناول مشروبات لتقليل تقلصات الدورة الشهرية:
- شاي الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يقلل من إنتاج البروستاجلاندين، الذي يسبب تقلصات الرحم والألم.
خلال دراسة أجريت عام 2022، ونشرت في علم الأوبئة السريرية والصحة العالمية، وجد الباحثون أن استخدام الزنجبيل حتى جرامين يوميًا آمن للتعامل مع آلام الدورة الشهرية.
لتحضير هذا الشاي، انقع شرائح الزنجبيل الطازجة في الماء الساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق وأضف العسل أو الليمون للنكهة.
- شاي البابونج
البابونج هو مرخي طبيعي يهدئ العضلات ويقلل من التوتر، مما قد يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
لتحضيره لتقليل تقلصات الدورة الشهرية، قومي بغلي أكياس شاي البابونج أو الزهور المجففة في الماء الساخن لمدة 5 دقائق ثم اشربيها.
- شاي النعناع
يعمل النعناع على استرخاء عضلات الرحم ويمكن أن يقلل من الألم والانتفاخ، أظهرت دراسة أجريت عام 2016 ونشرت في المجلة الإيرانية لأبحاث التمريض والتوليد أن النعناع يمكن أن يقلل من شدة تقلصات الدورة الشهرية.
انقعي أوراق النعناع الطازجة أو أكياس الشاي في الماء الساخن لمدة 5 إلى 7 دقائق، وسيكون الشاي جاهزًا.
- ماء الليمون الدافئ
الليمون غني بفيتامين سي، الذي يمكن أن يقلل من الانتفاخ وكذلك يدعم الهضم، يضيف دفء ماء الليمون إلى استرخاء العضلات، مما يجعله مشروبًا مثاليًا لتقليل تقلصات الدورة الشهرية.
اعصري عصير الليمون الطازج في الماء الدافئ وإذا كنت ترغبين في ذلك، قومي بتحليته بقليل من العسل.
- شاي القرفة
من المعروف أن القرفة تقلل الالتهاب وترخي العضلات، مما يجعلها فعالة ضد آلام الدورة الشهرية.
خلال دراسة أجريت عام 2018، ونشرت في العلاجات التكميلية في الممارسة السريرية، وجد أنها فعالة في تقليل شدة آلام الدورة الشهرية.
انقعي عود قرفة أو ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة في الماء الساخن لمدة 5 دقائق ثم اشربيها.
- ماء الحلبة
تتضمن فوائد بذور الحلبة قدرتها على تقليل الانزعاج والانتفاخ أثناء الدورة الشهرية، انقعي ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في كوب من الماء طوال الليل، ثم صفيها واشربيها في الصباح.
يمكنك استخدام وسادة تدفئة لتقليل تقلصات الدورة الشهرية أو حتى شرب الماء، يعد الحفاظ على رطوبة الجسم طريقة رائعة للتخلص من الألم الذي قد تشعرين به كل شهر، إذا اشتدت آلام الدورة الشهرية أو استمرت لأكثر من بضعة أيام، فاستشيري الطبيب.
