هل تعاني من نقص فيتامين ب12 في الجسم؟.. هذه العلامات ستظهر عليك

يعتبر فيتامين ب12، عنصرا غذائيا أساسيا يلعب دورًا حيويًا في عديد الوظائف الحيوية داخل الجسم، كما أنه ضروري في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وتخليق الحمض النووي.

علامات نقص فيتامين ب12 في الجسم

بالإضافة إلى ذلك، يعد مفيدا في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، وفي حالة نقصه في الجسم، إليك أبرز الأعراض والعواقب التي قد تحدث عند نقص هذا الفيتامين في الجسم، حسبما كشفه موقع هيلث.

التعب والضعف

وكشف الموقع أنه عندما ينخفض مستوى فيتامين ب12 في الجسم، يصعب إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تساعد في نقل الأوكسجين إلى الأنسجة؛ ما يؤدي إلى نقص الأوكسجين في الجسم، ويترتب عليه الشعور بالتعب والضعف، فإذا كنت تشعر بالإرهاق أكثر من المعتاد، فمن المحتمل أن يكون نقص فيتامين ب12 هو السبب.

تلف الأعصاب الشديد

إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب12 المزمن يمكن أن يتسبب في تلف الأعصاب، مما يؤدي إلى الشعور بالوخز أو التنميل في الأطراف، كما أن فيتامين ب12 ضروري للحفاظ على الميالين، وهو غلاف يحمي الألياف العصبية، وبدون كمية كافية منه تتعرض الإشارات العصبية للانقطاع.

التدهور المعرفي

التدهور المعرفي يعتبر من أبرز عوامل نقص فيتامين ب12، فقد يعاني الشخص من مشاكل في الذاكرة، وصعوبة في التركيز، فضلا عن تغيرات في المزاج والشعور بالاكتئاب والقلق، كما أن فيتامين ب12 ضروري لصحة الدماغ، وعندما ينقص يسبب مشاكل في القدرات المعرفية.

فقر الدم

يتعرض الجسم لشحوب الجلد، وضيق التنفس، وزيادة سرعة ضربات القلب، وإذا تم تجاهل هذه الأعراض، فقد تؤدي إلى مشاكل صحية أكثر خطورة، والإصابة بفقر الدم، وكل هذا سببه نقص فيتامين ب 12.

مشاكل الجهاز الهضمي

نقص فيتامين ب 12، يؤدي لمشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال أو الإمساك أو انخفاض الشهية.

تغييرات في الرؤية

يعتبر نقص فيتامين ب12 له تأثير على الرؤية، وقد يؤدي إلى حالة تعرف بالاعتلال العصبي البصري، مما يسبب عدم وضوح الرؤية أو حتى فقدان الرؤية في بعض الحالات، وفي حالة أي تغييرات في رؤيتك، يجب استشارة أخصائي الرعاية الصحية.

الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12

• اللحوم
• منتجات الألبان
• البيض
• الحبوب المدعمة

اختراق طبي.. طرق جديدة قد تؤدي إلى تحسين قابلية زراعة الأعضاء

علامات خفية لنقص فيتامين ب 12 تظهر في القدمين.. لا تهملها