علامات خفية لنقص فيتامين ب 12 تظهر في القدمين.. لا تهملها
نرصد عبر صحة 24، أعراض نقص فيتامين ب12 التي لها تأثير على مزاجك، ومستويات طاقتك، واهتمامك بالأنشطة اليومية.
يعد فيتامين ب12 هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة أعصابك وخلايا الدم، لا ينتجه جسم الإنسان بشكل طبيعي.
لذا من الضروري الحصول على جرعات كافية منه من مصادر غذائية مثل اللحوم الحمراء، الدواجن، البيض، منتجات الألبان، والأسماك.
بالنسبة للنباتيين، يُنصح بإضافة الحبوب المدعمة، الخبز، والخميرة الغذائية إلى نظامهم الغذائي لضمان الحصول على الكمية الكافية من هذا الفيتامين الضروري.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى ضعف إنتاج خلايا الدم السليمة، مما يعيق تدفق الأكسجين إلى الأنسجة بكفاءة.
العلامات الخفية لنقص فيتامين ب12 في القدمين
إليك ضمن النقاط التالية العلامات الخفية لنقص فيتامين ب12 والتي لا يجب تجاهلها، وتظهر بشكل كبير في القدمين، وعند ملاحظتها يجب مراجعة الطبيب:-
خدر ووخز في القدمين
يُعتبر الوخز والخدر في الأطراف، وخاصة القدمين، من أبرز علامات نقص فيتامين ب12، حيث يحدث ذلك نتيجة لتضرر الأعصاب المحيطية بسبب نقص هذا الفيتامين.
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH)، فإن هذا الاعتلال العصبي المحيطي قد يصبح مستمرا في حالة عدم العلاج في الوقت المناسبن فيما تجدر الإشارة إلى أن هذه الأعراض تُلاحظ أيضًا لدى مرضى السكري بسبب اعتلال الأعصاب السكري.
الشعور بالحرقان في الأطراف
الشعور بحرقة في القدمين أو اليدين هو مؤشر آخر على نقص فيتامين ب12، ويحدث هذا نتيجة لضعف وظيفة الأعصاب، وفي دراسة نشرتها مجلة علم الأعصاب تبين أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض في مستويات فيتامين ب12 يشعرون بألم حارق في الأطراف، وفي حالة حدوث العرض دون سبب واضح يمكن مراجعة الطبيب فورا.
صعوبة المشي وخلل التوازن
يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى حدوث مشاكل في التوازن أثناء المشي، خاصة في الليل، فيما يحدث ذلك بسبب دور الفيتامين في إنتاج الميالين (غلاف عصبي يحمي الإشارات العصبية).
وفقًا لأبحاث من كلية الطب بجامعة هارفارد، من المحتمل أن النقص المزمن لفيتامين ب 12 يؤدي لاضطرابات في المشي وصعوبة الحفاظ على الاتزان.
شحوب أو اصفرار الجلد
شحوب الجلد أو اصفراره في القدمين قد يكون مرتبطًا بالأنيميا التي تنجم من نقص فيتامين ب12، ووفقًا لدراسة في المجلة الأمريكية لأمراض الدم، أكدت أنه يؤدي النقص إلى انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء، مما يقلل من تدفق الأكسجين إلى الأطراف، ويسبب شحوب الوجه واصفرار الجلد.
برودة القدمين
الشعور المستمر ببرودة القدمين، حتى في الأجواء الدافئة، ويعتبر هذا العرض صامت ولا يظهر بسهولة، وينتج عن ضعف الدورة الدموية بسبب نقص إنتاج خلايا الدم الحمراء، ووفقًا لتقارير عيادة كليفلاند، يُسبب ذلك نقص الأكسجين في الأطراف، مما يؤدي إلى الشعور بالبرودة بشكل دائم.
