نصائح لإدارة صحة القلب في الشتاء.. اعرفها
نصائح لإدارة صحة القلب في الشتاء.. مع انخفاض درجة الحرارة يصبح من المهم الاهتمام بصحتك، وخاصة قلبك، حيث تميل فصول الشتاء إلى التأثير على قلبك، وبالتالي من المهم أن تظل حذرًا.
يتسبب البرد في تقلص الأوعية الدموية مما قد يؤدي إلى زيادة مستويات ضغط الدم، عندما يكون لديك ضغط دم مرتفع، فإنه يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية.
أيضًا، إذا كنت شخصًا يعاني من مرض القلب التاجي، فقد يؤدي الشتاء إلى تفاقم الحالة بالنسبة لك حيث قد يسبب الذبحة الصدرية أو آلام الصدر، يحدث هذا لأن الشرايين التاجية تميل إلى الانقباض بسبب البرد.
أيضًا، يجب أن يعمل قلبك بجهد أكبر في البرد ليكون قادرًا على الحفاظ على درجة حرارة الجسم الصحية.
ويصبح هذا أكثر صعوبة عندما تكون هناك رياح شتوية حيث يميل جسمك إلى فقدان الحرارة بسرعة أكبر، كل هذه العوامل تجعل من الضروري أن تكون حريصًا على صحة قلبك خلال فصل الشتاء، وفي السطور التالية نقدم بعد النصائح لإدارة صحة القلب في الشتاء.
نصائح لإدارة صحة القلب في الشتاء
إليك بعض النصائح لإدارة صحة القلب في الشتاء:
- ارتد ملابس دافئة: ارتدِ طبقات من الملابس وقم بتغطية الأطراف لتجنب انخفاض درجات الحرارة المفاجئ.
- راقب ضغط الدم: تابع ضغط دمك بانتظام، خاصة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
- ابق نشطًا بأمان: مارس التمارين الرياضية بانتظام ولكن تجنب الإفراط في الإجهاد في الطقس البارد.
- تناول الطعام الصحي: حافظ على نظام غذائي متوازن لدعم صحة القلب، خاصة خلال موسم الأعياد.
- حد من التوتر: مارس تقنيات تقليل التوتر مثل تمارين التأمل أو الاسترخاء.
- ادخل إلى الداخل: امنح نفسك فترات راحة للتدفئة إذا كنت تقضي وقتًا في الخارج.
- تجنب الإفراط في تناول الكحول: يمكن أن يجعلك الكحول تشعر بدفء أكبر مما أنت عليه بالفعل، مما قد يكون خطيرًا بشكل خاص عندما تكون بالخارج في البرد.
- اغسل يديك كثيرًا: يمكن أن تزيد التهابات الجهاز التنفسي من خطر الإصابة بنوبة قلبية، ولذلك حافظ على نظافة يدك.
- المساعدة: إذا ظهرت عليك أعراض جديدة لحالة قلبية، فلا تنتظر للحصول على المساعدة حتى لو كانت عطلة.
