7 فواكه عليك تجربتها هذا الشتاء لتعزيز صحتك.. بينها الموز والتفاح
تعتبر الفواكه من الأطعمة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية، ويجب تضمينها في نظامك اليومي وخاصة في موسم الشتاء، لدعم الصحة وتعزيز المناعة، والوقاية من البكتيريا والفيروسات.
فواكه عليك تجربتها هذا الشتاء لتعزيز صحتك
بجانب الفواكه الشهيرة مثل التفاح والموز، يوجد العديد من الفواكه الأخرى التي تعزز صحتك في الشتاء، إليك بعض الفواكه التي عليك إدراجها ضمن نظامك اليومي وفقا لتايمز أوف إينديا.
الجوافة
تعتبر الجوافة من الفواكه الاستوائية الغنية بفيتامينات أ، ج، هـ، بالإضافة إلى الألياف ومضادات الأكسدة، كما أنها تعزز المناعة وتحسن عملية الهضم، مما يساعد في الوقاية من الأمراض الموسمية مثل الإنفلونزا.
الكيوي
تحتوي فاكهة الكيوي على مستويات عالية من فيتامينات أ، ج، هـ، بالإضافة إلى البوتاسيوم الذي يعزز صحة القلب، فضلا عن محتواها من الألياف وفيتامين ك، الذي يساهم في دعم صحة العظام وتحسين جلطات الدم.
البرتقال
البرتقال، سواء الحلو أو الحمضي، من ابرز أنواع الفواكه المفيدة في موسم الشتاء، فهو يعد مصدرًا غنيًا بفيتامين C، هذا الفيتامين يحسن صحة الجلد ويعالج بقع الجلد الجافة، كما يساعد في الوقاية من العدوى ويعزز من قوة جهاز المناعة.
الرمان
الرمان يعتبر من انواع الفواكه المفيدة، فهي مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة، الألياف، وفيتامين ك، التي تعزز صحة القلب، كما يساعد الرمان في تقليل الالتهابات ويحمي الخلايا من التلف، مما يجعله من الفواكه التي يجب تناولها بشكل منتظم في الشتاء.
التفاح
يعتبر التفاح غني بالألياف وفيتامين C، ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تدعم صحة الأمعاء وتعزز المناعة، فيما يساعد التفاح أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم وتخفيض الكوليسترول، مما يجعله فاكهة شتوية مثالية.
الكمثرى
الكمثرى تعتبر من بين الفواكه الغنية بالألياف والبوتاسيوم، مما يساعد في تنظيم ضغط الدم ومنع التهابات المسالك البولية، كما أنها تعمل على حماية القلب وتعزز الصحة العامة.
الكاكا
الكاكا هي فاكهة شتوية غنية بالألياف وفيتامين أ والبوتاسيوم، كما أنها تًُساهم هذه الفاكهة في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقوية جهاز المناعة.
خلاصة القول، فإن إضافة هذه الفواكه إلى نظامك الغذائي في الشتاء يمكن أن يوفر لجسمك العناصر الغذائية الضرورية لدعم المناعة بجانب الحفاظ على صحتك العامة، حيث يجب الحرص على تناول مجموعة متنوعة من الفواكه لتغذية الجسم في موسم الشتاء شديد البرودة.
