أكثر إصابة خلال الخريف والشتاء.. ما هي الاضطرابات النفسية الموسمية؟
كشفت الدكتورة منى رضا، أستاذ الطب النفسي بكلية طب عين شمس، عن الاضطرابات النفسية الموسمية، موضحة أن حالة الطقس تؤثر على المزاج بعدة طرق، فمن الممكن أن يكون الطقس المشمس سببًا في رسم الابتسامة على وجه الأشخاص والتحسين من الحالة المزاجية، وفي حين آخر قد تكون السماء المليئة بالغيوم سببًا في المزاج الحاد واضطراب اليوم والأحداث، ويصاب الأشخاص بما يعرف بـ الاضطرابات النفسية الموسمية.
الاضطرابات النفسية الموسمية
وأضافت أستاذ الطب النفسي، أن هناك بعض الأشخاص يعتبرون أكثر حساسية من غيرهم تجاه التغيرات الموسمية، ويعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي والذي يعتبر نوعا من أنواع الاكتئاب المرتبط بالتغيرات في المواسم، يبدأ وينتهي في نفس الأوقات من كل عام، مشيرة الى أن أعراض تلك الاضطرابات تبدأ في الخريف وتستمر طوال أشهر الشتاء، وتتصف بأنها من أسباب استنزاف الطاقة والشعور بتقلبات المزاج، وغالبًا ما تبدأ هذه الأعراض في الاختفاء خلال أشهر الربيع والصيف، كما أن على العكس ففي بعض الحالات في كثير من الأحيان، يتسبب الاضطراب العاطفي الموسمي في فصل الربيع أو في أوائل فصل الصيف ويزول خلال الخريف أو الشتاء.
وأوضحت الدكتورة منى رضا، أنه في جميع الأحوال لا ينصح بتجاهل الشعور المزاجي أو النفسي الذي قد يحدث، باعتباره مجرد حالة مؤقتة من الكآبة تأتي بشكل موسمي وتنتهي، وعلى الشخص التخلص منه.
أعراض الاضطرابات النفسية الموسمية
وعن أعراض الاضطرابات النفسية والمزاجية الموسمية التي يصاب بها الأشخاص في بعض المواسم، تقول أستاذ الطب النفسي الدكتورة منى رضا، أن أعراض الاضطراب النفسي الموسمي تتصف بطابع موسمي، يحدث بشكل أكبر خلال فصول الخريف والشتاء، ونتيجة التعرض لأشعة الشمس، لافتة إلى أن هناك بعض الأعراض التي تطرأ على الشخص، منها: الحزن، وضعف التركيز، واضطراب وتغير في الشهية، والأرق والنعاس، والكسل وانخفاض الطاقة.
أسباب الاضطرابات النفسية الموسمية
وبينت الدكتورة منى رضا أن أسباب الاضطراب العاطفي الموسمي غير واضحة، فعند تغير الفصول من الصيف إلى الخريف أو الشتاء، يعاني بعض الأشخاص من تغيرات تؤدي إلى الاضطراب الموسمي، مثل تأثير قلة ضوء النهار على إنتاج الجسم للميلاتونين وهو هرمون يساعد في التحكم في الساعة الداخلية للجسم ودورة النوم، كذلك يرتبط الأمر بوجود مستويات منخفضة من فيتامين د، والتي تحدث في فصل الشتاء بسبب صعوبة الحصول على ضوء الشمس والتعرض له.
كيفية التخلص من الاضطرابات النفسية الموسمية؟
وذكرت الدكتورة منى رضا، أن بعض النصائح قد تقي من الاضطرابات النفسية الموسمية، وذلك من خلال:
1- الممارسة اليومية للرياضة، والتي تساعد على امتصاص الطاقة السلبية.
2- تغيير الروتين اليومي ونمط الحياة الاعتيادي.
3- الابتعاد عن تناول الدهون والأطعمة الدسمة ضمن الوجبات الغذائية، واستبدالها بالخضروات والفاكهة.
5- تناول كمية كبيرة من الماء خلال ساعات اليوم.
6- الابتعاد عن حالات الحزن والاكتئاب، وتجنب أي مشاعر سلبية.
7- تقليل تناول المنبهات مثل القهوة والشاي بشكل مفرط، وكذلك المياه الغازية.
8 - ممارسة الهوايات مثل الرسم والموسيقى أو القراءة.
