علامات تشير إلى أنك تعاني من نقص فيتامين د.. اعرفها
نقص فيتامين د.. فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، وهو مهم جدًا لعمل الجسم، ورغم أن هذا الفيتامين له فوائد عديدة، فإن أهمها أن فيتامين د يحافظ على الكالسيوم في الجسم ويساعد في تقوية صحة العظام، إلا أنه في الآونة الأخيرة أصبح الناس غير قادرين على الحصول على ما يكفي من أشعة الشمس بسبب الطقس البارد والضباب الكثيف.
ماذا يحدث عند نقص فيتامين د في الجسم؟
يؤثر نقص فيتامين د في الجسم على العظام، ويسبب مشاكل متعلقة بالعظام، ويؤثر على مناعة الجسم، ويسبب مشاكل صحية في القلب، ومشاكل المناعة الذاتية، ويسبب أمراضًا عصبية، ويسبب أيضًا العدوى، كما يسبب نقص هذا الفيتامين مضاعفات عند النساء الحوامل، ويسبب أيضًا سرطان الثدي والبروستات والقولون.
5 أعراض لنقص فيتامين د
يعد الشعور بالمرض بشكل متكرر علامة شائعة على نقص فيتامين د، والتي لا يعرفها الكثير من الناس، ولأن فيتامين د يعزز المناعة، فإذا كان هناك نقص فيه، يبدأ الجسم في فقدان القدرة على محاربة العديد من الفيروسات، ونتيجة لهذا يمرض الناس بشكل متكرر.
يمكن أن يكون الضعف والتعب المستمر أيضًا من أعراض نقص فيتامين د، ولذلك إذا كنت تشعر بالتعب طوال الوقت، فقد يكون السبب وراء ذلك هو نقص فيتامين د، مما يؤثر على مستوى الطاقة في الجسم وكذلك مزاجك.
الاكتئاب هو أيضا علامة كبيرة على نقص فيتامين د، الضعف والتعب المستمر يمكن أن يؤثر على صحتك العقلية، الاكتئاب يحيط بسهولة بهؤلاء الأشخاص.
يمكن أن يكون سبب تساقط الشعر المفرط وضعف نمو الشعر أيضًا نقص فيتامين د، لا يعرف معظمنا، لكن نقص فيتامين د يؤثر أيضًا على الشعر، لذا إذا لم يكن هناك تأثير على صحة الشعر على الرغم من الشامبو والأدوية، فعليك إجراء فحص فيتامين د.
الطفح الجلدي وحب الشباب شائعان على جلد الأشخاص الذين لا تحتوي أجسامهم على كميات كافية من فيتامين د، في مثل هؤلاء الأشخاص، يبدأ الجلد أيضًا في الظهور بمظهر الشيخوخة قبل الأوان.
أعراض أخرى لنقص فيتامين د
بسبب نقص فيتامين د في الجسم، تبدأ العظام في الضعف، ويشعر بهشاشة العظام، وآلام العظام، وارتعاش العضلات، وضعف العضلات، وألم العضلات الشديد وتيبس المفاصل.
من هم الأشخاص الأكثر عرضة للخطر؟
الأشخاص الذين يتجنبون أشعة الشمس معرضون لخطر متزايد للإصابة بنقص فيتامين د، كما أن الأشخاص الذين يعانون من حساسية الحليب أو عدم تحمل اللاكتوز أو الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا معرضون أيضًا لخطر متزايد للإصابة بنقص فيتامين د.
والنساء اللاتي يرضعن أطفالهن رضاعة طبيعية وكبار السن والأشخاص ذوي البشرة الداكنة والسمنة والأشخاص الذين خضعوا لجراحة مجازة المعدة معرضون لخطر متزايد للإصابة بنقص فيتامين د.
