الفيتامينات التي تعزز صحة الرجل الإنجابية.. تعرف عليها
أشارت العديد من الدراسات إلى أن الفيتامينات والمعادن تلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على الصحة الإنجابية لدى الرجال، ووفقًا للدكتور باتور غونشيكوف، أخصائي أمراض الجهاز البولي والذكورة، فإن بعض الفيتامينات ضرورية للحفاظ على الوظيفة الإنجابية الطبيعية، فضلا عن تعزيز الخصوبة.
وعن الفيتامينات التي تساهم في دعم الصحة الإنجابية، تتمثل في النقاط التالية:-
فيتامين C لدعم الصحة الإنجابية للرجل
يُعد فيتامين C من أقوى أنواع الفيتامينات الغنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، فيما يُساعد في الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية، ويحدث زيادة في حركتها وعددها، بالإضافة إلى ذلك يتم تحسين نوعيتها، ما يزيد من فرص التخصيب.
فيتامين D لدعم الصحة الإنجابية للرجل
يلعب فيتامين D دورًا حيويًا في صحة العظام والوظيفة الإنجابية، حيث يرتبط نقص فيتامين D بانخفاض مستوى هرمون التستوستيرون، ما يؤثر سلبًا على الخصوبة، من المهم مراقبة مستوى فيتامين D في الجسم وتناول الأطعمة الغنية به مثل:
- الأسماك الدهنية.
- صفار البيض.
- منتجات الألبان.
مجموعة فيتامينات B (B6 وB12) لدعم الصحة الإنجابية للرجل
تلعب فيتامينات B6 وB12 دور أساسي وفعال في تكوين الحيوانات المنوية، بالإضافة إلى ذلك تساعد في تحسين مستوى الطاقة والصحة العامة، كما أن نقص هذه الفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى مشكلات في الخصوبة، فضلا عن التعرض لانخفاض جودة الحيوانات المنوية.
فيتامين E لدعم الصحة الإنجابية للرجل
- يُعتبر فيتامين E من مضادات الأكسدة المهمة التي تدعم صحة الحيوانات المنوية.
- يساعد في حماية الحيوانات المنوية من التلف.
- يعزز الدورة الدموية، ما يساهم في تحسين الوظيفة الجنسية.
- حسب الدراسات تبين أن فيتامين E يمكن أن يحسن جودة الحيوانات المنوية، خاصة عند تناوله مع مضادات الأكسدة الأخرى.
تعتبر الفيتامينات C، D، B (B6 وB12)، وE من العوامل الأساسية التي تساهم في الحفاظ على صحة الرجال الإنجابية، فمن الضروري أن يراقب الرجال مستويات هذه الفيتامينات في أجسامهم وأن يدرجوا الأطعمة الغنية بها في نظامهم الغذائي لدعم الخصوبة وصحة الحيوانات المنوية.
