احترس من هذه المكملات الغذائية لإطالة العمر وتعزيز الصحة
كلما تقدم بنا العمر يصبح الحفاظ على صحة جيدة أمرًا بالغ الأهمية، بينما تساعد المكملات الغذائية في معالجة بعض النواقص الغذائية، فإنها ليست دائمًا الخيار الأفضل لتحسين الصحة العامة أو زيادة طول العمر، وإليكم ضمن النقاط التالية بعض المكملات التي قد تحمل مخاطر صحية تهدد صحتك وحياتك، وإذا كنت تهتم بطول العمر احترس من تلك المكملات، وفقا لتايمز أوف إينديا.
مكملات الحديد
الحديد يعتبر عنصر أساسي لوظائف الجسم، فهو يساهم في صحة خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين عبر الجسم، لكن مكملات الحديد قد تسبب ضررًا أكثر من نفعها في العديد من الحالات كما يلي:
- مخاطر الحديد الزائد، فقد يؤدي تناول مكملات الحديد إلى الإجهاد التأكسدي، مما يتسبب في تلف الخلايا والأنسجة.
- داء ترسب الأصبغة الدموية، حيث أن الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب الوراثي يتعرضون لتراكم الحديد في الكبد، القلب، والبنكرياس، مما قد يسبب أضرارًا خطيرة.
- تمكملات الحديد قد تتفاعل مع أدوية أخرى، مما يقلل فاعليتها.
ومن الأفضل تناول أطعمة غنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، الدواجن، والخضروات الورقية الخضراء بدلا من المكملات.
مكملات فيتامين هـ
يلعب فيتامين هـ دورًا مهمًا في حماية الخلايا من التلف التأكسدي، لكن الإفراط في استهلاكه قد يكون مميتًا، ويؤدي لزيادة خطر السرطان، فقد أظهرت دراسات أن مستويات عالية من فيتامين هـ ترتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
ومن الأفضل الحصول على الكمية المطلوبة من فيتامين هـ من المكسرات، البذور، والخضروات الورقية، وتجنب المكملات الغذائية التي تحتوي على جرعات عالية من فيتامين هـ، مع التركيز أفضل على تناول المصادر الغذائية الطبيعية.
الفيتامينات المتعددة
على الرغم من شهرة الفيتامينات المتعددة كوسيلة لتوفير الجرعات اليومية من العناصر الغذائية، فإن الدراسات تشكك في فوائدها، فقد كشفت دراسة حديثة في عام 2023 في JAMA Network Open عن أنه لا يوجد رابط قوي بين تناول الفيتامينات المتعددة وانخفاض معدل الوفيات، وتسبب هذه الفيتامينات مشاكل في والإصابة بحصوات الكلى والقلب.
مكملات بيتا كاروتين
من بين المكملات التي يجب الانتباه لها هي مكملات بيتا كاروتين هو أحد مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الفواكه والخضروات البرتقالية والصفراء، ومع ذلك، قد يكون لتناول المكملات نتائج خطيرة، حيث أن تناول مكملات بيتا كاروتين بجرعات كبيرة قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة، خاصة لدى المدخنين.
يمكنك الحصول على بيتا كاروتين من الجزر، البطاطا الحلوة، واليقطين، وهذا أكثر أمانا للصحة، حيث أن تناول بيتا كاروتين من مصادر طبيعية أفضل من المكملات الغذائية.
