مع الفعاليّة الكبيرة لبعض أدوية التخسيس.. هل يمكن التوقف عن ممارسة الرياضة؟
الأدوية الجديدة التي تساعد على إنقاص الوزن تجعل من السهل إنقاص الوزن، فهل يعني هذا أن بإمكاننا التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية؟
يقول خبراء الصحة لا، فهناك قائمة طويلة من الفوائد المترتبة على المشي أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، وإنقاص الوزن ليس بالضرورة على رأس هذه الفوائد.
فوائد التمارين الرياضية
وبحسب موقع ميديكال إكسبريس، قالت كريستينا دييلي كونرايت، الأستاذة المساعدة في قسم التغذية في كلية تي إتش تشان للصحة العامة: "التمارين الرياضية مفيدة في كل شيء بدءًا من الإدراك والصحة العقلية مثل الوقاية من الاضطرابات العصبية المعرفية مثل مرض الزهايمر إلى الفوائد القلبية الوعائية مثل منع الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية، والحفاظ على وظيفة الأوعية الدموية، وتحسين قوة الرئة ووظائف الرئة".
وأضافت أن "ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تفيد الجهاز الهضمي أيضًا، مثل حركة الأمعاء والهضم وميكروبيوم الأمعاء.. الاكتئاب والقلق والنوم والتعب والألم - لا أستطيع أن أفكر في نظام في الجسم لا يستفيد من ممارسة الرياضة".
لكن رغم أن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، إلا أنها ليست حلا سحريا، على حد قولها.
وقالت: "من الناحية التاريخية، فإن الفكرة وراء ممارسة التمارين الرياضية وفقدان الوزن خاطئة بعض الشيء، فالتمارين الرياضية وحدها لا تضع الشخص عادة في عجز حراري كافٍ للتسبب في فقدان الوزن".
ممارسة التمارين الرياضية يمكنها في المتوسط حرق ما بين 200 إلى 700 سعر حراري في الساعة، في حين يمكن استهلاك هذا العدد من السعرات الحرارية في دقائق.
ويبدو أن معظمنا ضعيف في متابعة ما نتناوله مقابل ما نحرقه.
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يعاني أكثر من 73% من الأميركيين من زيادة الوزن أو السمنة.
وفي الوقت نفسه، استوفى ما يقرب من نصف جميع البالغين إرشادات النشاط البدني الهوائي خلال فترة العام، واستوفى ما يقرب من ربعهم إرشادات النشاط الهوائي ونشاط تقوية العضلات.
ويقول الخبراء الطبيون إن ممارسة التمارين الرياضية والحفاظ على وزن صحي من العناصر المهمة في تعزيز الصحة العامة وطول العمر.
وقالت أي مين لي، أستاذة في قسم علم الأوبئة: "نظرًا لأن تأثيرات فقدان الوزن على السيطرة على مرض السكري وخطر الإصابة به أقوى من تأثير ممارسة الرياضة، ولكن بالنسبة لأشياء أخرى مثل أمراض القلب والعيش لفترة أطول - يبدو أنها متكافئة تقريبًا".
تنصح لي أولئك الذين يرغبون في البدء بنظام تمارين رياضية بالبدء بكميات صغيرة.
وأضافت: "بهذه الطريقة تحصل على القليل من الفائدة، وهو أمر مشجع للغاية أيضًا، لأنه إذا كان المبلغ قابلًا للتنفيذ، ونجحت، فقد يجعلك ذلك ترغب في بذل المزيد من الجهد".
