مكملات غذائية تحمي من السكتات الدماغية وتنظيم مستويات الكالسيوم بالجسم.. ما هي؟
الجمعة 24/يناير/2025 - 02:00 ص
في فصل الشتاء، تزداد التحديات الصحية التي تواجه الجسم بسبب انخفاض درجات الحرارة وضعف التعرض لأشعة الشمس، ولتقوية المناعة والحفاظ على الصحة العامة، يصبح إدخال المكملات الغذائية ضمن الروتين اليومي أمر بالغ الأهمية.
مكملات غذائية لصحة أفضل في الشتاء
فالمكملات الغذائية لا تساعد فقط في تعزيز المناعة، بل تعمل أيضًا على تحسين صحة القلب، العظام، والجلد، إليك 6 مكملات غذائية أساسية لا غنى عنها خلال فصل الشتاء، وفق تايمز أوف إينديا.
فيتامين سي
- يعمل فيتامين سي كمعزز قوي للمناعة
- يساعد الجسم على محاربة نزلات البرد والإنفلونزا.
- يدعم إنتاج الكولاجين الضروري للحصول على بشرة صحية ومظهر أكثر شبابًا.
- يحمي من الحساسية الموسمية مثل التهاب الحلق ونزلات البرد
- يقاوم العدوى الفيروسية الشائعة خلال فصل الشتاء.
فيتامين د
- مع قلة التعرض لأشعة الشمس في الشتاء، تقل مستويات فيتامين د في الجسم.
- فيتامين د ضروري لصحة العظام
- يساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل.
- مكملات فيتامين د2 ود3 هي البديل الأمثل لتعويض هذا النقص ودعم المناعة العامة.
أحماض أوميجا 3 الدهنية
- تعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
- تحمي من السكتات الدماغية.
- تحافظ على صحة الجهاز العصبي وتحسن الدورة الدموية.
- أوميجا 3 تساعد في تحسين جودة النوم
- تقليل الالتهابات
- الوقاية من مشاكل القلق والاكتئاب
الحديد
- يلعب الحديد دورًا حيويًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء
- يساهم في نقل الأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم.
- نقص الحديد قد يؤدي إلى فقر الدم والشعور بالتعب المستمر
البروبيوتيك
- يحافظ البروبيوتيك على صحة الأمعاء ويعزز مناعة الجسم.
- كما أنه مفيد في تحسين الهضم.
- دعم صحة الجلد.
- تقليل الالتهابات.
- تناول مكملات البروبيوتيك يوميًا يساعدك في الحفاظ على التوازن البكتيري في الأمعاء
- يمنحك مناعة أقوى خلال الشتاء.
فيتامين ك2
- يساعد في تنظيم مستويات الكالسيوم في الجسم
- يساهم في تقوية العظام والحفاظ على صحة الشرايين.
- يساهم في تحسين تخثر الدم ودعم وظائف القلب
رغم فوائد هذه المكملات، يُفضل دائمًا استشارة طبيب أو مختص تغذية قبل البدء بتناول أي منها، كما أن اختيار المكملات بشكل عشوائي قد يسبب آثارًا جانبية أو تفاعلات غير مرغوبة.
