هل يمكن الوقاية من الخرف؟.. إليك 4 طرق لا تتجاهلها
الخرف يشير لنسيان الشخص للأمور والخطط المهمة، فضلا عن عدم الإدراك وصعوبة في استيعاب المعلومات الجديدة، ومن بين الأعراض التي تظهر عليه الشعور بالقلق والأرق، فضلا عن أن الشخص لا يكون قادر على التعامل مع عبئ الحياة اليومي ويحتاج للشعور بالراجة.
هل يمكن الوقاية من الخرف؟.. إليك 4 طرق لا تتجاهلها
تشير الدكتورة يلينا كورشون اختصاصية الشيخوخة، وخبيرة التغذية، إلى مجموعة من القواعد الذهبية التي يجب الاعتماد عليها لتجنب الإصابة بالخرف وتعزيز الصحة العقلية والحماية من الارتباك وتجنب الاضطرابات المعرفية الخطيرة مع التقدم في العمر.
تطرقت اختصاصية الشيخوخة إلى الأعراض التي تنظهر على المريض تكون دليل ومؤشر خطير على الإصابة بالخرف، حيث يصاب الشخص بضعف بسيط في الذاكرة، فضلا عن انخفاض سرعة معالجة المعلومات، بجانب التعرض لمشكلات في التركيز لدى الشخص، كما تتفاقم المشكلة في الدماغ نتيجة الإجهاد وقد يجهلها المحيطين.
كيفية الوقاية من الخرف
نرصد لكم عبر صحة 24، أبرز التفاصيل حول القواعد البسيطة التي يجب اتبعها للوقاية من خطر الإصابة بالخرف حسبما كشفته اختصاصية الشيخوخة، وخبيرة التغذية العلاجية.
تقنية الطماطم الأربع
تنصح طبيبة التغذية باتباع «تقنية الطماطم الأربع»، وهي عبارة عن القيام بتنظيم يوم العمل إلى فترات، أي 25 دقيقة عمل و5 دقائق استراحة، وبعد أربع دورات من هذا القبيل، يتطلب الحصول على الراحة التامة لمدة تصل لـ 30 دقيقة، وهذا الدماغ سيساعد على التعافي وتجنب الإرهاق.
احرص على عدم إهمال النشاط البدني
تشير طبيبة التغذية العلاجية إلى أنا لقاعدة الثانية التي يجب الالتزام بها هو عدم إهمال النشاط البدني وهذا يساهم في تحسين تدفق الدم والدورة الدموية الدقيقة في أوعية الدماغ، للوقاية من مخاطر الإصابة بالخرف.
استخدام تمارين التأمل والتنفس للشعور بالاسترخاء
من بين القواعد التي يجب الانتباه لها هو استخدام تمارين التأمل والتنفس للشعور بالاسترخاء والراحة، كما يمكن الاستماع إلى الموسيقى المفضلة والتركيز على الحالة الداخلية.
استخدام المكملات والمضافات الغذائية بحكمة
كما نصحت طبيبة التغذية باستخدام المكملات والمضافات الغذائية بعقلانية مع مراجعة الطبيب، حيث تُساعد هذه المنتجات على تحسين التركيز، فضلا عن تحسن الروابط العصبية، بجانب دعم القدرات الإدراكية للدماغ.
