طرق علاج الوتاب وتخفيف آلامه.. منها الراحة واستخدام الكمادات
طرق علاج الوتاب وتخفيف آلامه.. الوتاب من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على جودة الحياة اليومية، خاصة عند الإصابة بتقلصات عضلية مؤلمة في منطقة الرقبة أو الكتفين أو الظهر.
طرق علاج الوتاب وتخفيف آلامه
وحسب موقع "ويب طب"، يعتبر علاج مرض الوتاب مزيجًا من التعديلات البسيطة في نمط الحياة والعلاجات الطبيعية والطبية وباتباع الإرشادات المناسبة والوقاية، يمكن للمصاب تقليل احتمالية الإصابة بالوتاب والحفاظ على صحة الرقبة والعضلات كما يعتمد علاج الوتاب بشكل أساسي على معالجة الأسباب الكامنة وراء الإصابة وتخفيف الأعراض من خلال مجموعة متنوعة من الطرق المنزلية والطبية والطبيعية والتى تتمحور حول التالى:
طرق علاج الوتاب المنزلية
ومن طرق علاج الوتاب المنزلية:
- الراحة، فمنح العضلات وقتا للتعافي من الإجهاد هو أولى خطوات العلاج ويوصى بالراحة ليوم أو يومين لتقليل التصلب وتحسين الوضع العام للعضلات.
- استخدام الكمادات الباردة والدافئة، فالكمادات الباردة تُساهم في تقليل الالتهاب والتورم عند استخدامها خلال أول 48 ساعة من الإصابة كما ان الكمادات الدافئة تُستخدم لاحقًا لتحفيز استرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية.
- استخدام مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية، حيث يمكن استخدام مسكنات مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين لتخفيف الألم وتقليل الالتهاب بشكل سريع.
- تمارين التمدد للرقبة، واجراء تمارين بسيطة لتحريك الرقبة بلطف قد تساعد في تخفيف التصلب، مع الحرص على التوقف عند الشعور بألم.
طرق علاج الوتاب المزمن
وإذا كان مرض الوتاب ناتجًا عن حالة طبية مزمنة، مثل ديسك الرقبة أو التهابات المفاصل، فقد يتطلب العلاج تدخلًا أكثر تعمقًا، مثل:
- استخدام مرخيات العضلات لتحسين مرونة العضلات وتخفيف التشنجات.
- تناول أدوية مضادة للالتهابات مثل الكورتيكوستيرويدات في الحالات الحادة.
- اللجوء إلى العلاج الطبيعي لتحسين وضعية الرقبة وتقوية العضلات المحيطة.
- اللجوء الى الجراحة في الحالات النادرة الناتجة عن انضغاط الأعصاب أو إصابات خطيرة.
طرق الوقاية من الوتاب
ولمنع الإصابة بالوتاب أو التخفيف من حدة الأعراض، يمكن اتباع النصائح التالية:
- أخذ فترات استراحة منتظمة لتجنب إجهاد العضلات.
- والجلوس بوضعية صحيحة أثناء العمل واستخدام الأجهزة الإلكترونية.
- الحرص على النوم بوضعية صحية واختيار وسائد تدعم الرقبة.
- وممارسة الرياضة بانتظام لتحسين قوة ومرونة العضلات.
- وتجنب وضع الهاتف بين الكتف والأذن أثناء المكالمات.
