فوائد الذرة المذهلة للصحة.. مفيدة للهضم ومصدر جيد للألياف
الأربعاء 29/يناير/2025 - 05:30 ص
تعد الذرة المذهلة إضافة رائعة للنظام الغذائي اليومي، فهي تجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية، وبفضل قيمتها الغذائية العالية، تسهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، تحسين صحة العين، ودعم الطاقة اليومية.
فوائد الذرة المذهلة للصحة
نرصد لكم عبر صحة 24، أبرز الفوائد المذهلة للذرة لدعم الصحة، حيث يجب دمجها في النظام الغذائي اليومي لفوائدها المذهلة، وفق ما كشفه موقع «تايمز أوف إينديا».
غنية بالعناصر الغذائية
- تحتوي الذرة على فيتامينات ومعادن أساسية.
- تحتوي على فيتامينات ب مثل الثيامين، النياسين، والفولات، الضرورية لإنتاج الطاقة.
- الذرة مفيد في تعزيز صحة الأعصاب
- محتوياته من المعادن تساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء.
- المعادن الموجودة في الذرة المغنيسيوم، البوتاسيوم، والفوسفور.
- مفيد في تعزز صحة العظام، وتحسن وظيفة العضلات.
- كما ان الذرة تدعم العمليات الحيوية في الجسم.
مصدر غني بالألياف
- الذرة يحتوي على الالياف المفيدة في تحسين صحة الجهاز الهضمي
- مفيد في منع الإمساك
- الحفاظ على ميكروبيوم أمعاء صحي
- تقليل مستويات الكوليسترول الضار
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
- التحكم في الشهية
- تقليل تناول الوجبات الخفيفة
غنية بمضادات الأكسدة
- تحتوي الذرة على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين
- تحمي مضادات الأكسدة العين من الضوء الأزرق الضار
- تقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي
- تحمي من إعتام عدسة العين المرتبط بالشيخوخة.
- يحتوي على فيتامين سي وبيتا كاروتين
- الحماية من الجذور الحرة، وتعزيز الكولاجين لدعم البشرة
مصدر للكربوهيدرات المعقدة
- الذرة مصدر جيد للكربوهيدرات المعقدة
- يمنحك الشعور بالطاقة عبر اليوم
- توازن في مستويات السكر في الدم
تعزز الهضم الجيد
- خلو الذرة من الجلوتين يجعلها خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يعانون من مشكلات الجهاز الهضمي.
- الذرة الحل الأكثل لمن لديهم حساسية الجلوتين.
- تساهم الذرة في تحسين حركة الأمعاء
- الذرة مفيدة في الوقاية من المشكلات الهضمية.
تعد الذرة إضافة مثالية وصحية إلى النظام الغذائي اليومي، فهي ليست فقط مليئة بالنكهات ولكنها أيضًا جيدة في تحسين الصحة بشكل عام، حيث تعمل الذرة على تحسين الهضم والوقاية من أمراض العين وتعزيز الطاقة بشكل عام.
