فوائد البصل الأخضر.. بينها تقوية القلب وتحسين نضارة البشرة
الأربعاء 29/يناير/2025 - 03:30 م
يعتبر البصل الأخضر من أفضل العناصر الغذائية الموجودة في مطبخك، فهو له فوائد لا يجب تجاهلها، وتتمثل في النقاط التالية حسبما كشفه موقع تايمز أوف إينديا.
أسباب تجعلك ترغب في تناول البصل الأخضر يوميا
ونستعرض عبر موقع صحة 24، فوائد البصل الأخضر التي تحصل عليها عند دمجه في نظامك اليومي.
يحافظ على صحة عينيك
- يحتوي البصل الأخضر على فيتامين أ والكاروتينات مثل اللوتين والزياكسانثين
- مفيد في تعزيز الرؤية المنتظمة.
- حماية العين من الالتهابات.
- الحد من مخاطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالتقدم في العمر.
يقلل من خطر الإصابة بالسرطان
- غني بالكبريت، الذي يقلل فرص تطور الخلايا السرطانية.
- يحتوي على الفلافونويد المفيد في منع تكوين الخلايا السرطانية.
- اجعل البصل الأخضر جزءًا من نظامك الغذائي اليومي لتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
يعزز صحة الجهاز الهضمي
- غني بالألياف التي تعزز حركة الأمعاء وتسهل عملية الهضم.
- يساعد في تخفيف مشاكل مثل التهاب المعدة، الحموضة، والإمساك.
- تناول من 20 لـ 30 جرامًا من البصل الأخضر مرتين يوميًا مفيد للصحة
يقوي صحة القلب
- يساعد البوتاسيوم الموجود في البصل الأخضر على الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي
- يعزز الكوليسترول الجيد (HDL)
- يقلل من تكون الكوليسترول الضار (LDL).
- يقلل من مخاطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية
- تناوله بانتظام مفيد لدعم صحة القلب
يعزز نضارة البشرة
- يحتوي على فيتامين سي.
- يعزز إنتاج الكولاجين الضروري لمرونة البشرة.
- يساعد في منع ظهور التجاعيد والحفاظ على نعومة البشرة.
- يمكن تناوله للحصول على بشرة صحية، مشرقة، وأكثر شبابًا.
يقوي العظام
- يحتوي على فيتامين ك الذي يحافظ على كثافة العظام.
- يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد في إنتاج الكولاجين لدعم العظام وتقويتها.
- يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
كيفية تحقيق الاستفادة من البصل الأخضر في نظامك الغذائي
- تناوله نيئًا كوجبة خفيفة.
- أضف البصل إلى السلطات والشوربات.
خلاصة القول، يعتبر البصل الأخضر مزيج رائع من النكهة والفوائد الصحية، ولتعزيز صحة العيون وتحسين الهضم وفائد صحية أخرى يجب اعتماده في نظامك اليومي لبشرة وعظام وصحة أفضل.
