تعاني من نزلات البرد المتكررة.. نتيجة لنقص عنصر مهم في نظامك الغذائي
يعد النظام الغذائي السليم من أساسيات الحفاظ على صحة أفضل، وفي هذا السياق، أكدت الدكتورة صوفيا كوفانوفا، خبيرة التغذية العلاجية أن هناك عنصرا مهما في نظامك الغذائي اليومي إذا تعرض للنقص يجعلك تتعرض لنزلات البرد المتكررة.
تشير طبيبة التغذية إلى أن نقص البروتين في النظام الغذائي قد يكون أحد الأسباب الرئيسية لتكرار الإصابة بنزلات البرد، موضحة أن البروتين ليس فقط مهمًا لبناء العضلات، بل له دور حيوي في تعزيز منظومة المناعة وتنظيم وظائف الجسم المختلفة.
في هذا التقرير نتعرف على أهمية البروتين في النظام الغذائي وأثره في تعزيز المناعة، بالإضافة إلى الطرق البديلة لتأمين البروتين إذا كان من الصعب الحصول عليه من المصادر الحيوانية.
نقص البروتين يؤدي إلى تكرر نزلات البرد
تقول إن العديد من الناس يعتقدون أن البروتين مهم فقط لبناء العضلات، ولكنه في الحقيقة له دور قوي وفعال في تقوية منظومة المناعة وتنظيم وظائف الجسم الأخرى، فإذا كان النظام الغذائي يفتقر إلى البروتين، فإن الشخص يصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المتكررة مثل نزلات البرد.
بدائل البروتين
إذا كنت تعاني من أمراض تجعلك لا تناول البروتينات الحيوانية ولديك أسباب صحية، تُوصي الدكتورة كوفانوفا بتعويضها بالبروتينات النباتية، ومن أفضل الأطعمة التي يمكن اعتمادها في نظامك اليومي الغنية بالدهون الصحية من المكسرات، الزيوت النباتية، والفواكه مثل الأفوكادو، كما يجب مراعاة تلبية احتياجات الجسم دون الإفراط في الطعام أو الجوع، حسب قول طبيبة التغذية.
تعزيز المناعة بالفيتامينات والمعادن
ومن جهتها، أكدت خبيرة التغذية العلاجية على أهمية التغذية المتوازنة التي تتضمن إضافة الفيتامينات والمعادن لدعم جهاز المناعة، فعلى سبيل المثال، يجب الحصول على أطعمة غنية بفيتامين C وتحتوي الحمضيات مثل البرتقال والليمون على هذا الفيتامين ويجب تناوله، فلا يساهم فقط في تقوية المناعة، بل يعمل أيضًا كمضاد للأكسدة.
تعتبر التغذية السليمة والمتوازنة هي الأساس للحفاظ على صحة الجسم، فالبروتين النباتي والفيتامينات مثل فيتامين C يمكن أن تكون عوامل مهمة لدعم الجهاز المناعي، خاصة في فترات البرد والعدوى الموسمية، إذا كنت ممنوع من البروتين الحيواني.
