ما يحدث لصحتك عند تناول الكافيين بكميات كبيرة.. اضطرابات النوم والتبول المتكرر
يتناول العديد من الأشخاص مشروبات الكافيين باستمرار يوميا سواء الشاي أو القهوة، فعلى الرغم من فوائد هذه المشروبات فإن بعضها يهدد الصحة.
ما يحدث لصحتك عند تناول الكافيين بكميات كبيرة
على الرغم من فوائد الكافيين في تعزيز النشاط وتحسين المزاج، فإن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى آثار جانبية تضر بصحتك، وإليكم الأضرار وفق موقع تايمز ناو.
زيادة القلق والتوتر
الكافيين يمنع تأثير الأدينوزين وهي عبارة عن مادة كيميائية تساعد على تعزيز الاسترخاء والتقليل من القلق والتوتر، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الأدرينالين، فعند تناول جرعات عالية منه، قد يؤدي ذلك إلى العصبية، التوتر، وحتى نوبات القلق.
اضطرابات النوم
يتسبب الكافيين في صعوبة النوم أو تقليل مدته وجودته، مما يؤثر سلبًا على الصحة العامة وعدم القدرة على التركيز بشكل جيد.
مشكلات الجهاز الهضمي
إذا كنت من عشاق القهوة، فيجب أن تعرف أن مشروب القهوة يساهم في إنتاج حمض المعدة وهرمون الجاسترين، مما قد يؤدي إلى حرقة المعدة أو الإسهال عند تناولها بكميات كبيرة.
ارتفاع ضغط الدم
يؤدي الكافيين إلى ارتفاع ضغط الدم، فالأشخاص الذين لا يتناولون القهوة بكميات كبيرة ولكن يتناولونها فجأة يحدث لهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب والتعرض للسكتات الدماغية.
زيادة معدل ضربات القلب
قد يسبب الكافيين تسارعًا في نبضات القلب، مما قد يؤدي في بعض الحالات إلى عدم انتظام ضربات القلب أو الرجفان الأذيني.
التبول المتكرر والجفاف
من بين المخاطر التي يسببها الإفراط في تناول الكافيين الذهاب المتكرر للمرحاض لكثرة التبول، والتعرض للجفاف، مما يؤدي إلى فقدان السوائل بكثرة، وقد يتسبب الكافيين في حدوث الجفاف عند استهلاكه بكميات كبيرة.
الكافيين يعتبر أكثر أمانًا وفاعلية ومفيد للصحة ولكن عند تناوله بمقدار مناسبة، أي حوالي 400 مجم يوميًا، لكن الإفراط فيه قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، ومن هنا، ينصح خبراء الصحة بمراقبة الكمية المستهلكة يوميًا وتقليل النسبة من الكافيين إذا ظهرت أي أعراض غير مريحة للحفاظ على التوازن الصحي للجسم.
