5 طرق فعالة للحد من مخاطر سرطان الكلى.. تجنب الكحول واتبع نظاما صحيا
يعد سرطان الكلى من أنواع السرطانات الأكثر انتشارا على مستوى العالم، وترتيبه الرابع عشر، وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية، لذا يجب الحد من مخاطر الورم باتباع نصائح وتدابير للوقاية.
5 طرق فعالة للحد من مخاطر سرطان الكلى
يحدث سرطان الكلى عندما تتغير الخلايا في الكليتين وتنمو بشكل غير طبيعي، ولكن هناك عوامل عديدة تؤثر في خطر الإصابة بها، بعضها يمكن التحكم فيه للحد من المخاطر، إليك ضمن النقاط التالية أبرز 5 طرق بسيطة عليك اعتمادها لتقليل فرص الإصابة بسرطان الكلى.
الإقلاع عن التدخين
يعتبر التدخين أحد أبرز العوامل التي تزيد خطر الإصابة بسرطان الكلى بنسبة تصل لـ 39%. حتى التدخين بكميات قليلة يمكن أن يكون له تأثير كبير، كما أن الإقلاع عن التدخين يقلل من هذا الخطر بمرور الوقت، وكلما كان التوقف مبكرًا عن هذه العادة كان أفضل لصحتك.
الحفاظ على وزن صحي
وفقا للأبحاث، تبين أن زيادة الوزن ترتبط بارتفاع خطر الإصابة بسرطان الخلايا الكلوية، وهو النوع الأكثر شيوعًا من سرطان الكلى، كما يعتقد العلماء أن السمنة تؤدي إلى اضطرابات هرمونية قد تحفز نمو الخلايا السرطانية، كما أن الحفاظ على مؤشر كتلة جسم صحي يقلل من خطر الإصابة بسرطان الكلى وأمراض أخرى مثل السكري وأمراض القلب.
السيطرة على ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم المزمن يعتبرعامل خطر رئيسي لسرطان الكلى، حيث يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية، خاصة في الكلى، وإليكم نصائح سريعة للوقاية:-
- تقليل تناول الملح
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- تجنب الأطعمة الدهنية والمصنعة
- الالتزام بالعلاجات الطبية الموصوفة
اتباع نظام غذائي صحي
يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في الوقاية من سرطان الكلى، حيث ينصح الخبراء باتباع النقاط التالية:-
- الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة.
- الحد من اللحوم الحمراء التي تحتوي على مواد مسرطنة.
- تقليل استهلاك الكحول، فقد أثبتت منظمة الصحة العالمية (WHO) أن أي كمية من الكحول يمكن أن تشكل خطرًا على الصحة.
تجنب استهلاك الكحول
استهلاك الكحول، حتى بكميات معتدلة، يزيد من خطر الإصابة بسرطان الكلى، فوفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فلا يوجد مستوى آمن من استهلاك الكحول، والامتناع عنه يحد من خطر الإصابة بالسرطان.
