للحفاظ على وظيفة الدماغ وتنظيم الضغط.. أسباب تجعلك تحرص على تناول بذور اليقطين يوميا

بذور اليقطين تحتوي على العديد من الفوائد المذهلة للصحة، كما أن تناول ملعقة كبيرة يوميًا من هذه البذور تحدث فرقا كبيرا في صحتك، بدءًا من تحسين صحة القلب إلى دعم وظائف الدماغ.

أسباب تجعلك تحرص على تناول بذور اليقطين يوميا

ونستعرض لكم عبر صحة 24، الأسباب الرئيسية التي تجعلك تحرص على تناول بذور اليقطين يوميا.

تعزز صحة القلب

تعتبر بذور اليقطين مصدرًا غنيًا بالمغنيسيوم، حيث أن معدن المغنسيوم هو أساسي في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب، كما تحتوي على مضادات الأكسدة والدهون الصحية، التي تقلل من الكوليسترول الضار (LDL) وترفع نسبة الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يساهم في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويحسن صحة الأوعية الدموية.

المساعدة في تحسين جودة النوم

إذا كنت تعاني من الأرق أو اضطرابات النوم، فقد تكون بذور اليقطين الحل الطبيعي الأمثل لك، نظرا لأنها تحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني يعزز إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما الهرمونان المسؤولان عن تحسين جودة النوم. 

بالإضافة إلى ذلك، فإن احتوائها على المغنيسيوم يساعد على استرخاء العضلات والأعصاب، مما يسهل عليك النوم الجيد ليلا وتجنب التعرض للاضطرابات.

تحسن وظائف الدماغ

الدماغ يكون بحاجة للتغذية الجيدة، بذور اليقطين توفر مزيجًا قويًا من الزنك والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة، التي تدعم الوظائف الإدراكية وتحسن التركيز والذاكرة. 

ووفقًا لدراسة حديثة أجريت عام 2024، فإن الاستهلاك المنتظم لبذور اليقطين يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية مثل مرض الزهايمر.

تقوية جهازك المناعي

بذور اليقطين مليئة بالزنك وفيتامين E، ومفيدين لتعزيز المناعة، حيث يساعد الزنك في تسريع التئام الجروح ومكافحة العدوى، ويحتوي فيتامين E على مضادات الأكسدة حيث يساهم في تقوية المناعة ويقلل الالتهابات ويعزز استجابة الجسم المناعية، مما يجعلك أقل عرضة للأمراض.

تحسن صحة الجهاز الهضمي

يعتبر الهضم الجيد أساس الصحة العامة، وعندما ترغب في اللحفاظ على صحة الهضم قد يكون الخيار الأنسب لك هو بذور اليقطين، فهي تدعم صحة الأمعاء بفضل احتوائها على الألياف التي تعزز حركة الأمعاء وتمنع الإمساك. 

ووفقًا لدراسة أجريت في مارس 2024، تتمتع بذور اليقطين بخصائص طبيعية مضادة للطفيليات، وتخلصك من البكتيريا الضارة، بالإضافة إلى تعزيز توازن الميكروبيوم المعوي.

تعاني من تساقط الشعر.. دليل على الإصابة بأمراض خطيرة

عادات خاطئة تسبب شيخوخة البشرة.. هذه نصائح تجعل بشرتك متألقة وشبابية