عادات خاطئة تسبب شيخوخة البشرة.. هذه نصائح تجعل بشرتك متألقة وشبابية
الشيخوخة هي عملية طبيعية لا يمكن إيقافها، ولكن هناك عادات معينة يمكن أن تسرع من ظهور علامات التقدم في العمر على البشرة.
عادات خاطئة تسبب شيخوخة البشرة
تقول الدكتورة سفيتلانا كراسنوفا، طبيبة الأمراض الجلدية، إن هناك عادات خاطئة تتبعها دون أن تدرك مخاطرها على صحة البشرة مما تتسبب في ظهور التجاعيد المبكرة.
كما وجهت ببعض النصائح الضرورية التي لا يجب تجاهلها لبشرة شبابية ومتألقة دائما، يجب اعتمادها يوميا.
الإفراط في تناول الكربوهيدرات والسكريات
تعتبر السكريات والكربوهيدرات أحد الأسباب الرئيسية لظهور التجاعيد وشيخوخة الجلد المبكرة، حيث يؤدي النظام الغذائي الغني بالسكر إلى تلف الكولاجين والإيلاستين في البشرة، وبالتالي يحدث ترهل الجلد وفقدانه المرونة، فيما ينصح بتقليل السكريات وإضافة الخضروات والبروتينات والدهون غير المشبعة للحفاظ على شباب البشرة.
الإفراط في تناول الكحول والتدخين
يعتبر التدخين وتناول الكحول من العوامل التي تضر بصحة الجلد، حيث تتأثر الأوعية الدموية ويتعرض الجلد لنقص مستمر في الأكسجين، مما يؤدي إلى مظهر باهت مع ظهور الوردية والتورم، كما يفتقر الجلد إلى التغذية الكافية نتيجة لذلك.
قلة شرب الماء
نقص تناول الماء يساهم في جفاف الجلد وظهور علامات الشيخوخة المبكرة، حيث يتباطأ التمثيل الغذائي، حيث تنصح طبيبة التغذية بشرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا للحفاظ على صحة البشرة.
قلة النوم
يؤثر النوم غير الكافي بشكل مباشر على صحة الجلد، حيث يعوق قدرة البشرة على التعافي من التأثيرات البيئية، فيما تحفز قلة النوم سرعة ظهور التجاعيد والجلد المتعب، فالنوم قبل الساعة العاشرة مساءً له فوائد كبيرة في تحسين حالة الجلد والصحة العامة.
استخدام الصابون العادي
يعد استخدام صابون غير مخصص للبشرة من العادات السلبية التي تؤدي إلى جفاف البشرة وتلف الحاجز الواقي، من الضروري اختيار المنظف المناسب الذي يتماشى مع نوع بشرتك للحفاظ على الترطيب والمرونة، وتعزيز صحة البشرة.
التعرض المفرط للشمس دون وقاية
يعتبر عدم استخدام واقي الشمس من الأسباب الأساسية للشيخوخة المبكرة، فالتعرض للأشعة فوق البنفسجية دون حماية يؤدي إلى التجاعيد وفرط التصبغ، عليك بالالتزام باستخدام مستحضرات واقية من الشمس (SPF) يوميًا لحماية البشرة من أضرار الشمس.
