هل ممارسة الرياضة تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية؟
إن ممارسة الرياضة بشكل منتظم أمر مهم للغاية للحفاظ على صحة الجسم والقلب، ولكن في السنوات القليلة الماضية، أجبرت أخبار الوفيات بسبب النوبات القلبية أثناء ممارسة الرياضة الناس على التفكير.
بدأ هذا السؤال يخطر على أذهان الناس هل يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب أثناء ممارسة الرياضة؟ في مثل هذه الحالة، وتحدث الدكتور فينيت بانجا، استشاري الأعصاب،عن ما إذا كان خطر الإصابة بالنوبات القلبية يزيد أثناء ممارسة الرياضة.
من يجب أن يقلل من ممارسة الرياضة وكم ساعة يجب أن يمارسها الشخص من أجل صحة القلب؟
يقول الدكتور فينيت بانجا أنه من الصحيح أن ممارسة الرياضة تضع الكثير من الضغط على القلب، ولكن في معظم الحالات، يكون الضغط جيدًا.
ومع ذلك، في الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو لديهم نسبة عالية من الكوليسترول، فإن الارتفاع المفاجئ في معدل ضربات القلب وضغط الدم أثناء ممارسة الرياضة يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بنوبة قلبية.
وفي مثل هذه الحالة، يؤكد الأطباء أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم ومعتدل تقلل بشكل كبير من فرص حدوث الأحداث القلبية.
من هم الأشخاص المعرضون للخطر؟
يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب وارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم والذين يتبعون أسلوب حياة غير منتظم مع عادات غذائية سيئة أن يكونوا حذرين للغاية أثناء ممارسة الرياضة. ومع ذلك، فإن هذا الخطر يحدث أيضًا فقط عند ممارسة الرياضة كثيرًا. وخاصةً، عند هؤلاء الأشخاص الذين يبدأون فجأة في ممارسة تمارين عالية الكثافة.
كم عدد ساعات التمرين التي يجب القيام بها لصحة القلب؟
وفقًا لإرشادات جمعية القلب الأمريكية، يوصي أطباء القلب بممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الكثافة كل أسبوع أو 75 دقيقة من التمارين يوميًا، ويشمل ذلك أنشطة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة أو تدريب القوة.
اتخذ هذه الاحتياطات أثناء ممارسة الرياضة:
- ابدأ ببطء: إذا كنت قد بدأت للتو في ممارسة الرياضة، فيجب عليك ممارسة هذا التمرين ببطء، لا يجب زيادة سرعتك على الفور.
- استمع إلى جسدك: إذا شعرت بألم في الصدر أو دوخة أو ضيق في التنفس، فتوقف فورًا.
- استشر الطبيب: يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة الرياضة، عند القيام بها بشكل صحيح، تعمل التمارين الرياضية على تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية على المدى الطويل.
