نصائح لمرضى القولون العصبي. ماذا يجب أن تأكل؟
نصائح لمرضى القولون العصبي.. يُعد القولون العصبي من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا، حيث يعاني منه ملايين الأشخاص حول العالم، ورغم أنه ليس مرضًا عضويًا، بل هو متلازمة تجمع بين مجموعة من الأعراض، مثل آلام البطن، والانتفاخ، واضطرابات الإخراج، إلا أن التعامل معه يحتاج إلى تغييرات مستمرة في نمط الحياة، وفي هذا التقرير، نستعرض أهم النصائح التي يجب على مرضى القولون العصبي الالتزام بها للتخفيف من الأعراض وتحسين جودة الحياة.
نصائح لمرضى القولون العصبي
ويقول الدكتور محمد سعد أخصائي الأمراض الباطنة إن القولون العصبي ليس له علاج نهائي، لكن يمكن التحكم في أعراضه باتباع نمط حياة صحي والالتزام يساعد المرضى على العيش دون معاناة مستمرة من الألم أو الانتفاخ أو الاضطرابات الهضمية وتبقى استشارة الطبيب ضرورية عند تفاقم الأعراض، لضمان الحصول على العلاج الأنسب لكل حالة.
النظام الغذائي الأمثل لمرضى القولون العصبي
ويعد الطعام أحد أهم العوامل التي تؤثر على القولون العصبي، لذا ينصح بالالتزام بالتالي:
شرب كميات كافية من الماء بما لا يقل عن 10 أكواب يوميًا في المناطق الباردة، و12 كوبًا أو أكثر في المناطق الحارة، للمساعدة في تنظيم حركة الأمعاء.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه، ولكن بكميات متوازنة، حيث إن بعض الألياف قد تزيد من الانتفاخ.
تقسيم الوجبات بتناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم، بدلًا من وجبتين أو ثلاث كبيرة.
مضغ الطعام جيدًا وتناوله ببطء لتسهيل الهضم وتجنب تهيج الجهاز الهضمي.
تجنب الاستلقاء بعد الأكل مباشرة إذ يجب الانتظار لمدة لا تقل عن ساعتين قبل النوم أو الاستلقاء.
أطعمة ومشروبات يجب تجنبها لمرضى القولون العصبي
وبعض الأطعمة والمشروبات تهيج القولون العصبي وتزيد من الأعراض، لذا يجب تجنب التالي:
- البقوليات والخضروات الصليبية مثل القرنبيط، والكرنب، والبروكلي، والفاصوليا، حيث تسبب الغازات والانتفاخ.
- منتجات الألبان خاصة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
- المشروبات الغازية لما تسببه من انتفاخ واضطرابات هضمية.
- القهوة والشاي والمشروبات المحتوية على الكافيين حيث تحفز الأمعاء وقد تزيد من الأعراض.
- الأطعمة الدهنية والمقلية لأنها تبطئ عملية الهضم وتزيد من تهيج القولون.
- الأطعمة الغنية بالسكريات والمحليات الصناعية مثل السوربيتول والفركتوز، حيث تؤدي إلى اضطرابات في الهضم.
- مضغ العلكة "اللبان" لأنها تتسبب في دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي ما يزيد من الانتفاخ والغازات.
- المكسرات لأنها قد تؤدي إلى تهيج القولون لدى بعض المرضى.
