عادات تهدد صحتك تجنبها صباحا.. احذر القهوة على الريق وقراءة الأخبار السلبية
هناك بعض العادات السلبية التي تهدد صحتك وتفعلها صباحا دون إدراك مخاطرها، فلا ينصح بها ويجب الابتعاد تماما عنها لتحسين الصحة بشكل عام، نظرا لأنه عندما تكون عاداتك الصباحية غير صحية، فإنها تؤثر سلبًا على جسمك وعقلك.
عادات تهدد صحتك تجنبها صباحا
في هذا التقرير، نتعرف على بعض العادات غير الصحية التي يجب الإقلاع عنها في الصباح فورًا، وفقًا لما ذكره موقع "تايمز ناو".
الضغط على زر الغفوة في المنبه
لا يجب الضغط على زر الغفوة لاكتساب وقت نوم إضافي، فعندما تعود للنوم بعد إيقاف المنبه، تبدأ دورة نوم جديدة لا تستطيع إكمالها، مما يجعلك تشعر بالخمول والارتباك عند الاستيقاظ، ويجب أن تجبر نفسك على الاستيقاظ، إذا كنت تشعر بالحاجة إلى المزيد من النشاط.
التحقق من الهاتف فور الاستيقاظ
إذا كنت ممن يتحققون من الهاتف فور الاستيقاظ يجب التوقف عن هذه العادة فورا نظرا لأن قراءة الأخبار السلبية أو رسائل العمل، قد تشحن عقلك بالتوتر قبل أن تبدأ يومك، وبدلًا من ذلك، حاول بدء يومك بشكل واعٍ، مع الحصول على أنفاس عميقة وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة وتناول كوب من المياه.
تناول القهوة على معدة فارغة
قد تكون القهوة ضرورية بالنسبة للكثيرين، ولكن تناولها على الريق يهدد صحتك ويسبب ضررًا لجهازك الهضمي، مما يؤدي ذلك إلى زيادة مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) في جسمك، مما يسبب القلق والتوتر، ومن الأفضل بدء يومك بكوب مياه حيث يمكن أن يساعد في إعادة الترطيب، ثم يمكنك الاستمتاع بفنجان قهوتك بعد وجبتك الصباحية.
تخطي وجبة الإفطار
تخطي وجبة الإفطار هو أحد أكبر الأخطاء التي يمكنك ارتكابها في الصباح حيث يفقدك الطاقة على مدار اليوم، مما يجعلك عرضة للوجبات السريعة أو الوجبات السكرية، حاول تضمين البروتين والألياف والدهون الصحية في إفطارك والحذر من إلغائها تمام، مع الحرص على تناول البيض أو الحبوب الكاملة.
الإفراط في قراءة الأخبار السلبية
قد تجد نفسك في الصباح فور الاستيقاظ تتصفح الأخبار السلبية هذا يشعرك بالقلق والتوتر، لكن هذه عادة غير صحية قد تؤثر على مزاجك طوال اليوم، فبدلًا من ذلك، خصص وقتًا للصمت أو التأمل أو حتى كتابة مذكراتك مع الاستماع للموسيقى.
