هل تشعر بالنعاس في الصباح؟.. نقص هذه الفيتامينات يسبب الكسل المفرط والتعب

إذا نمت جيدًا وعميقًا في الليل، تشعر بالانتعاش طوال اليوم، ومع ذلك، في بعض الأحيان حتى بعد النوم طوال الليل، لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، لا تشعر بالرغبة في الاستيقاظ في الصباح وتشعر بالكسل طوال اليوم، قد لا يكون سبب ذلك قلة النوم ولكن أيضًا نقص الفيتامينات في الجسم. 

نعم، في بعض الأحيان عندما يكون هناك نقص في بعض الفيتامينات في الجسم، يبدأ نومك في النقص أو الزيادة، بسبب هذا، تشعر بالكسل والتعب طوال اليوم، يتأثر الجسم بالكامل باختلال توازن الفيتامينات والمعادن. 

وهناك العديد من الفيتامينات التي يسبب نقصها النوم المفرط. دعنا نعرف أي فيتامين يسبب النوم المفرط.

نقص أي فيتامين يسبب النعاس المفرط؟

فيتامين د:

عندما يبدأ فيتامين د في الانخفاض في الجسم، فإنه يسبب مشاكل في النوم، يمكن أن يسبب نقص فيتامين د التعب والضعف والنوم المفرط طوال اليوم.

عندما يكون فيتامين د منخفضًا، يزداد أيضًا نقص الكالسيوم والفوسفور في الجسم، بسبب هذا، يحدث ألم في العظام، تبدأ المناعة في الضعف ويشعر المرء بالكسل طوال اليوم، يشعر المرء بالنعاس طوال الوقت، لذلك لا تدع نقص فيتامين د في الجسم يحدث.

فيتامين ب12

يمكن أن يكون نقص فيتامين ب12 أيضًا سببًا رئيسيًا للنوم المفرط، عندما يكون فيتامين ب12 منخفضًا، يبدأ الشخص في الشعور بالنعاس الشديد، يزيد نقص فيتامين ب12 من خطر حدوث مشاكل عصبية وعقلية. 

وجدت الأبحاث أن نقص فيتامين ب12 في الجسم يجعلك تشعر بالكسل، تشعر بالنعاس طوال اليوم، لذلك، تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بفيتامين ب12، الأشخاص النباتيون بشكل خاص لديهم فيتامين ب12 أقل. يزداد نقص فيتامين ب12 أيضًا مع تقدم العمر.

أسباب أخرى للنعاس المفرط

ليس فقط فيتامين د وب12، ولكن العديد من العناصر الغذائية الأخرى تؤثر على عملية النوم، وتشمل هذه المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد، يسبب نقصها الكسل والتعب والضعف في الجسم، بسبب هذا، تشعر بالنعاس طوال اليوم. 

حتى بعد النوم، هناك شعور بالنعاس في الجسم، إذا كنت تشعر بهذا لفترة طويلة، فيجب عليك استشارة الطبيب.

الفيتامينات التي تعزز صحة الرجل الإنجابية.. تعرف عليها

ما أفضل الفيتامينات والمعادن المفيدة لحرق دهون البطن؟