ما أفضل الفيتامينات والمعادن المفيدة لحرق دهون البطن؟
الفيتامينات والمعادن مفيدة لدعم الجهاز المناعي وتغذية الجسم، حيث إنها تلعب دورا مهما في وظائف الجسم المختلفة بما في ذلك التمثيل الغذائي، وإدارة الوزن بشكل جيد، والمكملات الغذائية لها دور فعال في التخلص من دهون البطن ولكن عليك تناول الجرعات التي يحددها الطبيب فقط وعدم الإفراط فيها.
أفضل الفيتامينات والمعادن المفيدة لحرق دهون البطن
كما يساعد فيتامين سي في خفض مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر لدى كل من الرجال والنساء، وإليك الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعدك على التخلص من دهون البطن والمساعدة في إنقاص الوزن.
فيتامين د
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في إدارة الوزن بشكل جيد، حيث تُشير الأبحاث إلى أن المستويات المرتفعة منه ترتبط بانخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI)، بجانب تقليل الدهون في البطن، حيث يساعد فيتامين د في تحسين وظيفة التمثيل الغذائي، بجانب دعم حرق الدهون، خاصة لدى النساء والأطفال وكبار السن.
فيتامين ب12
يعتبر فيتامين ب12 ضروريا لتحويل الطعام إلى طاقة، ما يدعم التمثيل الغذائي للطاقة والدهون، وهذا الفيتامين يساعد الرياضيين على تعزيز الأداء وزيادة التحمل، كما أنه مفيد في إذابة دهون البطن.
المغنيسيوم
يسهم المغنيسيوم في تنظيم مستويات السكر في الدم واستقلاب الدهون، كما أن تناوله بكميات كافية يقلل من مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر، خاصة لمن لديهم مشكلة في الوزن أو مقاومة الإنسولين.
الكالسيوم
يدعم الكالسيوم استقلاب الدهون، وقد يساعد في تقليل دهون البطن، فالأبحاث تشير إلى أن المستويات الكافية منه، لها قدرة فعالة على تكسير الدهون ومنع تراكمها في الجسم.
فيتامين سي
يرتبط فيتامين سي بمستويات أقل من الدهون الحشوية، كما أن هذا النوع من الفيتامين يساهم في أكسدة الدهون أثناء التمارين الرياضية، مما يدعم حرق الدهون بنسبة تصل إلى 30%.
للحصول على أفضل النتائج، يمكن الجمع بين تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن السابقة مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واتباع نظام غذائي متوازن، يجب العلم أن الفيتامينات والمعادن وحدها لا تحقق لك ما تريد ولكن مع اتباع القواعد الأخرى ستحصل على وزن جيد والتخلص من دهون البطن المتراكمة، وعليك باستشارة أخصائي تغذيةقبل استخدام المكملات الغذائية.
