كيفية الحفاظ على الصحة عند ارتفاع الضغط الجوي.. 7 نصائح ضرورية لا تفوتها
يقول الدكتور أندريه كوندراخين، الطبيب اختصاصي أمراض القلب والأوعية الدموية، إن ارتفاع مستوى الضغط الجوي قد يؤثر بشكل كبير على صحتك، وخاصة وخاصة إذا كان لديك مشكلة في القلب والرئة والجهاز العصبي.
تأثير ارتفاع الضغط الجوي على الجسم
1- زيادة الضغط الجزئي للأكسجين، حيث يؤدي ارتفاع الضغط الجوي إلى زيادة نسبة الأكسجين في الدم، ما يشكل إجهادًا إضافيًا على الجسم.
2- تغير في مستوى ضغط الدم، في معظم الحالات، ينخفض ضغط الدم بشكل طفيف لمعادلة هذا التغير، ومع ذلك، قد يعاني الأشخاص المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية من ارتفاع غير طبيعي في ضغط الدم نتيجة استجابة الجسم المختلفة.
3- تفاقم بعض الحالات الصحية، حيث يؤثر ارتفاع الضغط الجوي على مرضى الرئة مثل الربو أو الانسداد الرئوي المزمن، فيما يؤثر على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق أو الوهن العصبي.
نصائح للحفاظ على الصحة خلال ارتفاع الضغط الجوي
1- تقليل النشاط البدني، حيث يجب تجنب التمارين الشاقة أو القيام بأي نشاط بدني كبير لتقليل الضغط على القلب والجهاز التنفسي.
2- الاعتماد على نشاطات خفيفة مثل المشي البسيط أو تمارين التمدد.
3- الراحة والاسترخاء، من خلال الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد لدعم الجهاز العصبي، فضلا عن ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل لتقليل التوتر.
4- يجب تجنب المنبهات، عن طريق الامتناع عن تناول المشروبات المنشطة مثل القهوة ومشروبات الطاقة، لأنها تزيد من نشاط الجهاز العصبي وترفع ضغط الدم.
5- تجنب التدخين والكحول، حيث يمكن أن يفاقما الأعراض المرتبطة بتغيرات الضغط الجوي.
6- مراقبة ضغط الدم بانتظام، خاصة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب، كما يفضل استشارة الطبيب إذا لاحظت تغييرات غير طبيعية في مستوى ضغط الدم.
7- تجنب التوتر العصبي الذي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة الأعراض.
خلاصة القول، إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب أو الجهاز التنفسي، حاول تجنب السفر إلى أماكن مرتفعة وعالية لتجنب التعرض لمخاطر الضغط الجوي.
