أسباب ارتفاع الكوليسترول السيئ.. وهذه الأطعمة تساعد على تقليله
هناك نوعان من الكوليسترول في أجسامنا: HDL وLDL. HDL أي الكوليسترول الجيد يحمل الدهون المتراكمة في الأوعية الدموية، في حين أن الكوليسترول السيئ يكون سميكًا.
إذا كانت كميته عالية، فإنه يتراكم على جدران الأوعية الدموية والشرايين، مما يعيق تدفق الدم. يمكن أن يؤدي ارتفاع الكوليسترول إلى مشاكل مثل النوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم والسمنة.
في مثل هذه الحالة، دعنا نعرف ما هي أسباب ارتفاع الكوليسترول والعلاجات المنزلية للسيطرة عليه.
يرتفع الكوليسترول السيئ بسبب هذه الأسباب
- عادات الأكل السيئة:
السبب الرئيسي وراء زيادة الكوليسترول السيئ هو عاداتك الغذائية السيئة، إذا كنت تستهلك المزيد من اللحوم الدهنية الحمراء والزبدة والجبن والكعك والسمن في نظامك الغذائي، فنتيجة لهذا، تزداد الدهون والكوليسترول السيئ في الجسم بسرعة.
- أسباب وراثية:
إذا كان هناك تاريخ من ارتفاع الكوليسترول في عائلتك، فهذا أيضًا أمر يثير قلقك. كما أن ارتفاع الكوليسترول الوراثي يسبب انسدادًا مبكرًا وسكتة دماغية.
- الإجهاد:
عندما يكون الإنسان تحت الضغط، فإنه يميل إلى التدخين وشرب الكحوليات وتناول الأطعمة الدهنية لتهدئة نفسه، لذلك، فإن الإجهاد لفترات طويلة يسبب زيادة في نسبة الكوليسترول في الدم.
تناول هذه الأشياء سوف يقلل من الكوليسترول
- الثوم:
يساعد الثوم على تقليل نسبة الكوليسترول السيئ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم للثوم إلى تقليل مستويات الكوليسترول السيئ بنسبة 9 إلى 15 في المائة، كما أنه يتحكم في ارتفاع ضغط الدم، يعد تقشير وتناول فصين من الثوم يوميًا أفضل علاج منزلي.
- الشوفان:
لا يزيل عنصر البيتا جلوكان الموجود في الشوفان مشكلة الإمساك أثناء تنظيف الأمعاء فحسب، بل إنه يتحكم أيضًا في الكوليسترول السيئ.
إذا تم تناول الشوفان بانتظام لمدة ثلاثة أشهر، فيمكن خفض مستوى الكوليسترول بنسبة 5 في المائة.
- الحمضيات:
تحتوي الحمضيات على ألياف قابلة للذوبان تمنع الكوليسترول السيئ من دخول مجرى الدم، فيتامين سي الموجود في مثل هذه الفاكهة ينظف الأوعية الدموية. بهذه الطريقة، يخرج الكوليسترول السيئ من الجسم من خلال الجهاز الهضمي.
