احذر الإفراط في تناول الفول السوداني.. يسبب مشاكل في الكلى
إذا كنت من محبي الفول السوداني فلك تناول حفنة منه يوميا وعدم الإفراط في تناوله لأنه يسبب مخاطر صحية، ووفقا لموقع تايمز أوف إينديا إليك الأضرار الناجمة من الأفراط في تناول الفول السوداني، والتي منها ما يلي:
الإفراط في تناول الفول السوداني
زيادة الوزن إذا تم تناوله بكميات كبيرة
في حالة تناول الفول السوداني بكميات كبيرة، فإنه يسبب زيادة في الوزن بسبب احتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية، حيث يمكن أن يسبب الفول السوداني زيادة في الوزن إذا تم تناوله بإفراط دون الانتباه إلى حجم الحصة، كما يجب عدم الإفراط في زبدة الفول السوداني التجارية التي تحتوي غالبًا على سكر وزيوت مهدرجة قد تزيد من السعرات الحرارية والدهون غير الصحية.
حصوات الكلى
يحتوي الفول السوداني على الأوكزالات، وهي عبارة عن مركبات قد تتراكم في الجسم وتؤدي إلى حصوات الكلى وفي حالة وجود مشاكل في الكلى، فقد تحتاج إلى تقليل استهلاك الفول السوداني أو استشارة الطبيب.
الحساسية تجاه الفول السوداني
هناك بعض الأشخاص لديهم حساسية تجاه الفول السوداني، وقد تسبب ردود فعل خطيرة مثل التورم، الطفح الجلدي، وصعوبة التنفس، حيث يجب على الأشخاص المصابين بحساسية الفول السوداني تجنب تناوله تمامًا.
احذر تناول الفول السوداني المملح
يمكن أن يحتوي الفول السوداني المملح على كميات كبيرة من الصوديوم، مما قد يرفع ضغط الدم، ومن الأفضل اختيار الفول السوداني غير المملح أو زبدة الفول السوداني الطبيعية بدون إضافات.
هل الفول السوداني خيار صحي؟
ووفقا للموقع تبين أن الفول السوداني خيار صحي عند تناوله باعتدال وهي حفنة يوميا، وبطريقة متوازنة، لأنه غني بالبروتين، الدهون الصحية، الألياف، والمعادن الأساسية، مما يحقق وزن جيد وصحة جيدة للقلب ولكن في حالة الإفراط يهدد صحتك.
يحذر خبراء الصحة من الإفراط في تناوله بسبب سعراته الحرارية العالية، وتأثيره المحتمل على الكلى لدى بعض الأشخاص، عليك اختيار الفول السوداني غير المملح أو زبدة الفول السوداني الطبيعية وهذا لتجنب الصوديوم المفرط.
ينصح بتناول حفنة صغيرة من الفول السوداني غير المملح أو ملعقة من زبدة الفول السوداني لتعزيز الصحة وتجنب أي مخاطر.
