أطعمة لتحسين الرؤية.. الفلفل الحلو والملفوف من أبرزها
تلعب التغذية دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة العينين والوقاية من المشكلات البصرية التي قد تظهر مع التقدم في العمر.
رغم عدم وجود أطعمة قادرة على علاج أمراض العيون بشكل مباشر، إلا أن بعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة تسهم في دعم صحة البصر وتحسين الرؤية، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالتقدم في السن.
ونرصد ضمن التقرير التالي أفضل الأطعمة التي ينصح بها خبراء العيون والتي تحسن الرؤية وتعزز صحة البصر وتقي من الأمراض التي تلحق بالعين.
أطعمة لتحسين الرؤية
علاوة على ذلك، يشير أخصائي جراحة العيون الدكتور دميتري ديمينتيف، وأخصائية التغذية الدكتورة مارينا ماكيشا، إلى أنه يوجد العديد من الأطعمة المفيدة لتحسين صحة العيون، ومنها ما يلي:-
الكرنب (الملفوف)
يعتبر الكرنب أو ما يسمى بالملفوف هو مصدر غني بمضادات الأكسدة مثل اللوتين وزياكسانثين، والتي تلعب دورًا مهمًا في إبطاء عملية الشيخوخة وتقليل خطر الإصابة بأمراض مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
المكسرات والبذور أبرزها الفستق
تحتوي المكسرات منها الفستق والبذور على فيتامين B6، الذي يساعد في تقليل إجهاد العين وتخفيف التشنجات العضلية في العينين.
زيت عباد الشمس
يعد زيت عباد الشمس من أهم مصادر فيتامين E، وهو مضاد قوي للأكسدة، حيث يُساعد في مكافحة الجذور الحرة وتعزيز عملية تجدد الخلايا، ومفيد للعين، فهو يُحافظ على صحة أنسجة العين وتحسين الرؤية.
الفلفل الحلو
يتميز الفلفل الحلو بمحتواه العالي من فيتامين C، كما أنه يعتبر من بين العناصر المهمة في تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والحفاظ على صحة عدسة العين مع التقدم في العمر.
يجب عليك إضافة هذه الأطعمة الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة إلى النظام الغذائي اليومي يمكن أن يكون خطوة فعالة لدعم صحة البصر، وللتقليل من مخاطر الإصابة بالمشكلات البصرية يجب إدراجها ضمن نظامك الغذائي اليومي.
من المهم اتباع نظام غذائي متوازن والحرص على الفحوصات الدورية للكشف المبكر عن أي مشكلات قد تؤثر على صحة العينين.
