نصائح بسيطة تحميك من مضاعفات نزلات البرد.. ما دور شرب الماء والراحة؟
نصائح بسيطة تحميك من مضاعفات نزلات البرد.. مع الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد، التي قد تبدو في البداية خفيفة لكنها قد تتطور إلى مضاعفات أكثر خطورة إذا لم يتم التعامل معها بالشكل الصحيح.
نصائح بسيطة تحميك من مضاعفات نزلات البرد
وقدمت وزارة الصحة والسكان بعض العادات البسيطة التى تمكنك أن تحمي نفسك وعائلتك من مضاعفات البرد وتحافظ على صحتك خلال فصل الشتاء.
تقوية المناعة
فجهاز المناعة هو خط الدفاع الأول ضد الفيروسات، لذا فإن العناية به ضرورية للوقاية من نزلات البرد ومضاعفاتها ويمكن تحقيق ذلك من خلال تناول غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامين C الموجود في البرتقال والفلفل الحلو، وفيتامين D المتوفر في الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان، مع ممارسة الرياضة بانتظام لتنشيط الدورة الدموية وتعزيز المناعة، والحصول على قسط كافي من النوم، لأن قلة النوم تضعف قدرة الجسم على مقاومة العدوى.
شرب الماء
وشرب كميات كافية من الماء يساعد الجسم على محاربة الفيروسات وطرد السموم، كما أن المشروبات الدافئة مثل الزنجبيل بالعسل أو الليمون تساعد في تهدئة الحلق والتخفيف من الاحتقان.
النظافة الشخصية
وتنتقل فيروسات البرد بسهولة عن طريق اللمس والرذاذ، ولذلك يجب غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية، مع تجنب لمس الوجه، خاصة العينين والأنف والفم، لأنها منافذ دخول الفيروسات، واستخدام المناديل عند العطس أو السعال والتخلص منها فورًا.
تجنب الأماكن المزدحمة
وفي الأوقات التي تنتشر فيها نزلات البرد، يفضل تقليل التواجد في الأماكن المزدحمة سيئة التهوية، حيث يسهل انتقال الفيروسات من شخص لآخر، وإذا كان لابد من التواجد في مثل هذه الأماكن، فمن الأفضل ارتداء الكمامة والحفاظ على مسافة آمنة مع الآخرين.
عدم إهمال العلاج والراحة
وإذا شعرت بأعراض البرد مثل العطس، والسعال، أو احتقان الحلق، فمن الأفضل أخذ قسط كافي من الراحة، لأن ذلك يساعد الجسم على التعافي بشكل أسرع، كما يمكن استخدام العلاجات المنزلية البسيطة مثل الغرغرة بالماء والملح لتخفيف آلام الحلق، وتناول الأعشاب الدافئة لتقليل الاحتقان.
زيارة الطبيب عند ظهور مضاعفات
وفي بعض الحالات، قد تتطور نزلات البرد إلى مشكلات صحية أكثر خطورة مثل التهاب الجيوب الأنفية، والتهاب الشعب الهوائية، أو حتى الالتهاب الرئوي، خاصة عند كبار السن والأطفال وأصحاب المناعة الضعيفة، وإذا استمرت الأعراض لأكثر من 10 أيام أو زادت حدتها بشكل كبير، فمن الضروري مراجعة الطبيب لتجنب أي مضاعفات.
