أطعمة تسبب تدهور العين وأخرى تحسن النظر.. تعرف عليها
تقول الدكتورة ناتاليا بوشا، أخصائية طب العيون، إن صحة العين ترتبط ارتباطًا وثيقًا بصحة الجسم، والجهاز العصبي، والأوعية الدموية، لذا، فإن اتباع نظام غذائي غير صحي قد يؤدي إلى مشكلات في الرؤية وأمراض العين.
أطعمة تسبب تدهور العين وآخرى تحسن النظر
من الأطعمة التي تؤثر سلبا على صحة العين، منها الأطعمة الدهنية والمالحة، حيث تؤثر هذه الأطعمة على الأوعية الدموية في شبكية العين، ومنها تسبب ضغك الدم المرتفع والإصابة بالنزيف، والتخثر، وانسداد الأوعية الدموية في العين، ومنها لضعف الرؤية والشبكية.
كما تهدد صحة العين لديك الأطعمة الغنية بالسكر، كالإفراط في تناول السكريات، حيث يرفع خطر الإصابة بمرض السكري، والذي يمكن أن يسبب مضاعفات خطيرة مثل إعتام عدسة العين، وتلف شبكية العين، وفي حالة عدم العلام يفقد الشخص بصره.
إذا كنت تتناول الأطعمة التي تفتقر إلى فيتامين A، يمكن أن تصاب بجفاف العين بسبب ضعف الطبقة الدمعية الواقية، والإصابة بالعمى الليلي، حيث تتعطل المستقبلات الضوئية المسؤولة عن الرؤية في الإضاءة المنخفضة.
من بين الأسباب التي يترتب عليها تدهور العين هو نقص العناصر الغذائية الضرورية، حيث يؤدي نقص بعض المعادن إلى تأثيرات سلبية على العين، مثل نقص اللوتين وزياكسانثين، حيث يسبب اختلالًا في المنطقة المركزية لشبكية العين، مما يؤثر على مستوى الرؤية، فضلا عن نقص الإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم، ومنها يؤدي لتشوش الرؤية.
الحفاظ على صحة عينيك
لضمان الحفاظ على صحة العين، يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات الورقية الغنية باللوتين كالسبانخ والكرنب.
كما يفضل تناول الفواكه والخضراوات البرتقالية الغنية بفيتامين A، بالإضافة إلى دمج الأطعمة الغنية بأوميجا 3 مثل الأسماك الدهنية في نظامك اليومي، مع ضرورة الإكثار من شرب الماء للحفاظ على رطوبة العين.
من المؤكد أنه يؤثر نظامك الغذائي اليومي بشكل مباشر على صحة العين، فإذا كان إيجابي كان مفيدا لصحة العين وإذا كان ضارا يهدد الشبكية ويحدث مشاكل في النظر منها إعتام العدسة، واعتلال الشبكية، وفق ما كشفته طبيبة العيون.
فمن الضروري الحرص على تناول أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على صحة البصر.
