شهر رمضان 2025| طبيب يكشف فوائد القراصيا للصحة: منها تنظيم مستويات السكر في الدم
مع اقتراب موعد شهر رمضان 2025، يبحث الكثيرون عن أطعمة صحية تمنحهم الطاقة وتساعدهم على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وهنا تأتي القراصيا كواحدة من أفضل الخيارات الغذائية، فهي ليست مجرد فاكهة مجففة ذات مذاق لذيذ فحسب، بل تعد كنزًا غنيًا بالألياف، المعادن، ومضادات الأكسدة التي تعزز الصحة العامة.
فوائد القراصيا للصحة في رمضان 2025
في هذا التقرير، دعونا نتعرف على فوائد القراصيا وأفضل الطرق لتناولها خلال رمضان 2025 لضمان يوم مليء بالنشاط والصحة.
تُعد القراصيا، أو البرقوق المجفف، من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تجعلها خيارًا مثاليًا خلال شهر رمضان، فهي ليست فقط لذيذة، بل تمتلك فوائد صحية متعددة تساعد في تعزيز النشاط والصحة العامة.
يقول الدكتور أحمد قنديل، أخصائي التغذية العلاجية، إنه تحتوي القراصيا على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يساعد على تعزيز حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
كما يشير إلى أن القراصيا، تساهم في تقوية العظام، فهي غنية بالمعادن الأساسية مثل المغنيسيوم، الكالسيوم، والحديد، مما يساعد في الحفاظ على صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
ومن بين فوائد القراصيا تحتوي على مضادات للأكسدة، فقد تحتوي على مضادات أكسدة قوية تحارب الالتهابات وتعزز المناعة، مما يجعلها مفيدة لصحة الجسم بشكل عام.
ولفت إلى أن القراصيا تنظم مستوى السكر في الدم، على الرغم من مذاقها الحلو، إلا أن مؤشرها الجلايسيمي منخفض، مما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم ومنع الارتفاعات المفاجئة.
وأكد أنها مفيدة لدعم صحة القلب، حيث يحتوي البرقوق المجفف على البوتاسيوم والألياف، مما يساهم في تقليل ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية، وبالتالي تعزيز صحة القلب.
طرق تناول القراصيا في رمضان
إذا كنت تحرص على تناول القراصيا في رمضان، يمكنك إضافة القراصيا إلى وجبة الزبادي خلال الإفطار يمنحك مزيجًا غنيًا بالعناصر الغذائية وطعمًا لذيذًا.
يمكنك تناول القراصيا كوجبة خفيفة، عليك تناول حفنة صغيرة منها كسناك صحي بين الوجبات يساعد في إمداد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية الضرورية.
وفي العصائر، يمكن مزج القراصيا مع عصائر الفواكه يضيف نكهة مميزة ويزيد من قيمتها الغذائية، مما يجعلها خيارًا رائعًا للترطيب بعد الإفطار.
