الفوائد الصحية لصيام شهر رمضان.. صحة الجهاز الهضمي أبرزها
يصوم الكثير من المسلمين في جميع أنحاء العالم خلال شهر رمضان، لا يقتصر الأمر على الأهمية الروحية فحسب، بل يُعرف أيضًا أنه مفيد لصحتك، فيما يلي بعض الفوائد الصحية للصيام خلال شهر رمضان.
الفوائد الصحية لصيام شهر رمضان:
صحة الجهاز الهضمي
يمنح الصيام خلال شهر رمضان الجهاز الهضمي استراحة ضرورية للغاية من المعالجة المستمرة للطعام، فهو يسمح للأمعاء بالراحة، مما يؤدي إلى هضم أفضل حيث يقضي الجسم المزيد من الوقت في التركيز على امتصاص العناصر الغذائية بدلًا من العمل باستمرار على تكسير الطعام.
فقدان الوزن
يمكن أن يؤدي الصيام بشكل طبيعي إلى فقدان الوزن من خلال خلق عجز في السعرات الحرارية.
خلال شهر رمضان، تكون نافذة الأكل محدودة وغالبًا ما يستهلك الناس أجزاء أصغر من الطعام مما يساعد في تقليل إجمالي السعرات الحرارية المتناولة.
كما يشجع الصيام الجسم على حرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة وهذا يؤدي إلى فقدان الوزن تدريجيًا.
حساسية الأنسولين
أثناء الصيام، تتحسن حساسية الجسم للأنسولين لأن هناك إطلاقًا أقل تواترًا للأنسولين بسبب قلة تناول الطعام، ونتيجة لذلك، يصبح الجسم أكثر كفاءة في تنظيم مستويات السكر في الدم.
قد يكون هذا مفيدًا بشكل خاص لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، لأنه يمكن أن يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم وخفضها بمرور الوقت.
إصلاح الخلايا والالتهام الذاتي
يعمل الصيام على تنشيط الالتهام الذاتي وهي عملية يقوم فيها الجسم بإزالة الخلايا التالفة أو غير الوظيفية وتجديد خلايا جديدة وصحية، يساعد هذا "التنظيف" الخلوي في الحفاظ على صحة أفضل وقد يبطئ عملية الشيخوخة، يمكن أن يساعد هذا أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة على المدى الطويل.
الوضوح الذهني والتركيز
يتمتع العديد من الأشخاص بوضوح ذهني وتركيز أفضل أثناء الصيام، وخاصة بعد فترة التكيف الأولية.
أثناء الصيام، ينتج الجسم المزيد من هرمون يسمى عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) والذي يدعم صحة الدماغ ووظيفته.
