رمضان 2025.. 5 نصائح يجب على مرضى السكري اتباعها
قد يكون الصيام خلال شهر رمضان تجربة مجزية روحيًا للمسلمين في جميع أنحاء العالم، ومع ذلك، بالنسبة للأفراد المصابين بمرض السكري، من الضروري اتخاذ احتياطات إضافية لضمان عدم تأثير الصيام سلبًا على صحتهم.
من استشارة مقدم الرعاية الصحية إلى تناول الأطعمة المغذية، إليك خمس نصائح يجب على مرضى السكري اتباعها عند الصيام في رمضان 2025.
تذكر أن تستمع إلى جسدك، وتحافظ على رطوبتك، وتعطي الأولوية لصحتك طوال الشهر الكريم.
باتباع هذه النصائح، يمكنك ممارسة الصيام بأمان خلال شهر رمضان مع إدارة مرض السكري بشكل فعال.
نصائح يجب على مرضى السكري اتباعها في رمضان:
استشارة مقدم الرعاية الصحية
قبل بدء الصيام، من المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك، خاصة إذا كنت تعاني من مرض السكري.
ويمكن لطبيبك تقديم إرشادات شخصية بناءً على حالتك الصحية ومساعدتك في تحديد ما إذا كان الصيام آمنًا لك، قد يضبط أيضًا جرعة الدواء أو يقدم توصيات أخرى لمساعدتك في إدارة مرض السكري خلال شهر رمضان.
مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام
إن متابعة مستويات السكر في الدم أمر ضروري أثناء الصيام، راقب مستويات السكر في الدم بانتظام طوال اليوم، وخاصة قبل وبعد الوجبات، واضبط نظامك الغذائي أو أدويتك حسب الحاجة للحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة.
إذا أصبحت مستويات السكر في الدم منخفضة للغاية أو مرتفعة للغاية، فافطر واطلب العناية الطبية إذا لزم الأمر.
اختر الأطعمة المغذية للسحور والإفطار
عند الإفطار وتناول وجبة السحور قبل الفجر، اختر الأطعمة المغذية التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر ونسبة عالية من الألياف. أ
درج الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية والكثير من الفواكه والخضروات في وجباتك للمساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة طوال اليوم.
حافظ على رطوبة جسمك
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تفاقم أعراض مرض السكري ويؤدي إلى مضاعفات، وخاصة عند الصيام خلال شهر رمضان، اشرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور للبقاء رطبًا، وتجنب المشروبات السكرية أو الكافيين المفرط، حيث يمكن أن يسبب ارتفاعًا في مستويات السكر في الدم.
احرص على تناول ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا، وفكر في شرب المشروبات الغنية بالإلكتروليت أو تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء للمساعدة في تعويض السوائل المفقودة.
استمع إلى تغيرات الجسم
قد يكون الصيام مرهقًا بدنيًا، وخاصة للأشخاص المصابين بمرض السكري، استمع إلى جسدك وحدد وتيرة عملك وفقًا لذلك.
إذا بدأت تشعر بالضعف والدوار أو تعاني من أعراض نقص السكر في الدم أو ارتفاعه، فافطر على الفور واطلب العناية الطبية إذا لزم الأمر، وتذكر أن صحتك هي الأولوية، ومن الضروري إعطاء الأولوية لرفاهيتك قبل كل شيء.
